熬夜之后如何恢复教你急速挽救身体健康-养生百科网

熬夜之后如何恢复教你急速挽救身体健康熬夜后如何恢复教你如何快速恢复健康，

熬夜过后的饮食原则

补充维生素A及维生素B

维生素A可调节视网膜感光物质——视紫光的合成，提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。因此，我们应该多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜和鳗鱼，以及富含维生素B的动物性食物，如瘦肉、鱼和猪肝。

注意补水

熬夜时应该注意补充水分。你可以喝枸杞，红枣或菊花茶，既可以补充和消除火。

干果类食品

吃一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃、大枣、龙眼等。它们富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁等矿物质和植物油，而胆固醇含量很低，对恢复体质有特殊作用。(注意适量，有些干果容易过敏)

补充热量

吃一些水果、蔬菜和蛋白质食物，如肉类和鸡蛋，以补充体力消耗，但不要吃大鱼大肉。最好是以光为主。

生地炖鸭蛋

每次用20克生地黄和2个鸭蛋，加水在水中炖适量的蛋。鸡蛋煮熟后，剥去外壳，然后将鸡蛋放入果汁中炖20分钟。冰糖是用来调味的，鸡蛋可以每天吃一次，果汁可以每周喝2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口干、咽干、牙龈肿胀。对于那些手脚温暖的人。

莲子百合煲瘦肉

每次，用20克莲子(去核)，20克百合和100克瘦肉，加入一些水一起煮。每天用盐给肉调味一次。具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后的干咳。

夏枯草煲瘦肉

用10克夏枯草、50-100克瘦肉和适量的水来煮肉。肉煮熟后加盐调味。每天吃一次肉，喝一次果汁。它具有清肝降压的功效。适用于熬夜后头晕、头痛、红眼的高血压患者。