冬天怎么进补？切记这6种要不得的进补观念

冬天怎么进补？切记这6种要不得的进补观念冬天如何弥补？记住这6个不良的补充概念，

6种要不得的进补观念

以药来代食

俗话说：药比食物好。事实上，许多食物也是很好的滋补品，不一定是药物。例如，多吃萝卜有健胃、消食、理气、扩胸的功效。多吃山药可以补脾胃。在日常生活中，你也可以吃核桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。

用进补来代替锻炼

无论是正常营养的摄入，还是营养补充剂的吸收和利用，都必须依靠人体的健康消化、吸收和利用。如果缺乏锻炼，身体虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率就会低，吃营养补充剂，不能很好地消化和吸收。

越贵越补

许多女性认为东西越贵越好。他们会毫不犹豫地高价购买燕窝和鱼翅等健康食品。然而，事实上，像红薯和洋葱这样的食物有很大的食疗价值。因此，补品不应基于高低之分，而应基于实用性原则。

进补单一

有些人喜欢根据自己的口味服用某种滋补品，这会影响身体的营养平衡，不利于健康。同时，不同的季节对保健药品和食品有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等。都是温热的，会引起身体毒火旺盛、口干、喉咙痛等症状，不要吃太多。

重“进”轻“出”

目前，有一种关注“负营养”的保健新概念，即关注人体排泄物的排放，以减少“肠毒性”的滞留和吸收。同时，还应注意排便的及时和顺畅，否则食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，危及身体。

虚实不分

不适合虚证患者补充，但应根据辨证施治。即使是虚证，也有血虚、阳虚、气虚和阴虚。人体器官也不同于肺虚、心虚、肝虚、脾虚和肾虚。因此，在进行补充前应该咨询专业医生。

如何正确的进补

要兼顾到人的体质类型

人体体质可分为六种类型，除正常体质外，其余五种为病理性体质，即疲劳，其特征为特殊疲劳。寒冷的品质，特点是特别害怕寒冷；干红，特点是特别怕热；此外，还有油腻滞质和暗湿质。中医把体质分为阳和阴。不同体型的人吃什么合适或不合适是有规定的。如果他们反其道而行之，那不仅无益，而且有害。例如，阴湿、油腻、停滞、阴脏的人不适合吃鱼胶和阿胶，如果他们误补了鱼胶和阿胶，他们可能会胸腹胀满，食欲不振。患有干红脏阳的人不应该吃高丽参和鹿茸，如果他们化妆错误，他们容易头晕，便秘和鼻出血。

要注意机体有无其他病理状态存在

如气滞、血瘀、痰浊、发热、外感等因素。这些都是影响补充的因素(稍后进一步阐述)。最好事先咨询医生，以便在补充前消除这些因素。

要特别注意消化、吸收功能

不管补药有多好，它必须被肠胃消化吸收才能发挥作用。如果病人的消化功能很差，必须先服用健脾化湿、理气化湿的药物，如陈皮、夏、枳壳、神曲、山楂、内金等。改善消化和吸收功能。如果病人患有便秘、腹胀和食物短缺，也不应忽视。应使用润肠通便或通便降气的产品，以利大便，增加食欲，从而促进补品的吸收。

要有适当的用量及正确的服法

补品的剂量和服用方法会直接影响