每天坚持踮脚尖的八个好处 你不得不看你必须每天观察踮起脚尖的八大好处，第一，脚尖是一种很好的有氧运动，它能保持心率在每分钟150次左右，这样血液就能给心肌提供足够的氧气，这对心脏和心血管健康都有好处。
第二，踮起脚尖不受场地的限制，只要是站着的，随时随地都可以做到。基本方法：首先双脚并拢，牢牢抬起脚跟，然后放松并摔倒，重复20-30次。虽然方法简单，但健身效果好。
第三，当踮起脚尖时，每次收缩时，双腿后部肌肉挤出的血液量大致相当于心脏的脉搏输出。因此，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好每小时做一次脚尖运动，使下肢血液流动顺畅。此外，踮起脚尖运动时，你可以移动你的四肢和头脑，消除了长期集中注意力和突然站在黑眼睛和头晕脑胀的问题。
第四，踮着脚走路，就是完全抬起粗短的胖脚跟，踮着脚走一百步。这样，我们可以锻炼小腿后部的肌肉。从经脉来看，它有利于通畅足三阴经脉。另一件事是倾斜你的脚趾，用你的脚后跟走路，这样你就可以练习你小腿前侧的肌肉，走一百步，疏通你脚的三个阳经。两者交替使用可以消除疾病，强身健体。当然，对于老年人来说，应该注意安全，以免因站立不稳而摔倒。骨质疏松症更严重的人最好不要这样做。
五、脚尖确实是一种很好的有氧运动，它不仅能保持心率在每分钟150次左右，使血液能向心肌供应足够的氧气，这对心脏和心血管健康有益，而且还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对许多膝关节不太好的老年人来说是一种很好的锻炼方法。
脚尖行走：因人而异，每次30 ~ 50步，稍作休息，然后根据身体状况重复几组。速度可以自己调节，让你感到舒适和放松。最初的练习者可以扶着墙，当他熟练时，他不需要使用异物。
第七，踮起脚尖：保持膝盖和大腿水平，你可以把两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上进行负重练习，每次踮起脚尖30-50次，并调整你的速度。
八、踮起脚尖：卧床休息时，两腿应并拢伸直，脚尖应上下勾住，可以用双脚并拢或单脚锻炼。如果你觉得小腿不舒服，停下来休息。一次做20-30次，速度自我调节。
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