失眠吃什么食物吃了它夜夜安眠-养生百科网

失眠吃什么食物吃了它夜夜安眠失眠你晚上吃什么和睡什么，1小米，又称粟米，性味甘咸，凉

小米，也叫小米，味道甜、咸、凉。陈小米尝起来又苦又冷。李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥，食腹补虚，开肠胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。

2牛奶：牛奶，又称牛乳，性味甘，平

牛奶：牛奶，也叫牛奶，又甜又滑。牛奶是治疗失眠的理想食物。脱脂牛奶和非脱脂牛奶有相同的功能。

百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。百合对神经官能症和更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。

3灵芝：灵芝，性味甘，微苦，微温

灵芝：灵芝，性甜，微苦，微温。具有益气养心、安神定志、止咳平喘的功效。可用于失眠、心悸、健忘等。由于心气不足或气血不足。灵芝是一种甘甜平和的产品，它有益于心灵，能使人平静。

4酸枣仁：酸枣仁，性味甘，平

酸枣仁：酸枣仁，甜而滑。具有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于虚惊失眠、心悸怔忡、烦渴多饮、虚汗等症，配合百合、枣仁茶使用，具有催眠作用。

5茯苓：茯苓，性味甘，淡，平

茯苓：茯苓，性甜，质轻而平。有利于水分渗透，健脾安神。

小麦：小麦具有养心养气的功效，尤其适合神经衰弱、精神不安、失眠的女性，或喜悲欲哭、数量不足的女性(即中医所指的女性内脏躁狂)。

注意事项

失眠养成按时睡觉的习惯，让身体的生物钟处于相对稳定和谐的状态，并调节自己的情绪。坚持饮食调理对睡眠也有好处。