睡觉是一件大事 如何睡觉最为重要？睡觉是一件大事。如何睡觉是最重要的？，
最佳睡眠时间是从石海(21-23点)到印石(3-5点)。长寿的百岁老人都有一个共同的特征，那就是他们早睡早起，但是现在越来越多的夜猫子日夜颠倒。这种生活方式直接影响人体的正常工作和休息，导致内分泌失调、内热、记忆力差和皮肤退化。如果女人想长时间保持美貌，她们应该早起早睡。
睡眠时间应该有规律。正常人通常睡7-8小时。有些人因为不同的工作不得不轮班工作，从而影响了他们的正常工作和休息，导致白天休息精神异常，晚上疲劳。因此，轮班工人白天睡眠不足。久而久之，它极大地影响了身体健康，可能导致睡眠障碍，可能导致心血管疾病和胃病等职业病。同时，它也使人不安和易怒，导致人际关系紧张。
1午睡不易太久
睡太久不容易。大约30 -60分钟，你睡得越久，就越容易犯困。午睡可以使下午的精力更好，切忌长时间不在桌上睡觉。睡在桌上容易造成头部供血不足，醒来后会出现头晕、眼花、疲劳等一系列脑缺血缺氧症状。与此同时，用手当枕头会让手臂刺痛。如果你睡得更多，想睡得更多，起来好好锻炼，或者用冷水洗脸，你的睡意很快就会消失。
2睡觉之前不易过饱
睡觉前不容易吃饱。因为晚上很少活动，我很快就会睡觉，吃得太多，躺在床上，食物不容易消化和膨胀，而且也容易发胖。所以晚餐吃70%到80%就可以了。建议最好吃清淡的素食和不太油腻且易于消化的食物。
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