常见的越吃越瘦的杂粮有哪些什么是越来越薄的普通杂粮？，
燕麦中的燕麦——--葡聚糖可以减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖、糖尿病和心血管疾病。富含燕麦的膳食纤维具有清洁肠道垃圾的功能。吃但不要胖！
黑豆——-含有大量的皂甙，可以有效地组织脂肪酸的形成，防止肥胖。黑豆的其他成分含有丰富的减肥和美容成分，能有效促进血液循环。想吃又不想胖，不错的选择
绿豆——-绿豆具有解毒作用，可促进脂质代谢，防止皮下脂肪堆积。这也是边肖非常喜欢吃的一种杂粮！
玉米——-这种食物在生活中经常见到，许多朋友喜欢吃。我认为你不知道有这样的影响。玉米含有大量的粗纤维。吃了之后，它有很好的饱腹感，并且含有相对较低的卡路里。
花生————一种在我国产量丰富、食用广泛的坚果，在我们的生活中也很常见。然而，还不知道花生含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能有效地增加热量散发，防止热量在体内转化为脂肪。同时，花生除叶酸外还含有多种纤维素，能有效促进体内废物的积累。
豌豆——-豌豆含有大量的蛋白质、胡萝卜素和丰富的膳食纤维。吃豌豆能让人感觉饱，还能促进新陈代谢和燃烧脂肪。这绝对是一个不错的选择！
经常锻炼对减肥更有帮助！
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