怎么可以有效的戒烟 再不戒烟肺变废！如何有效戒烟？如果你不戒烟，你的肺将变得毫无用处！，
首先，吸烟者应该对吸烟的危害有一个正确而深刻的认识，这是他们愿意戒烟的深层次原因。吸烟者可以在一张纸上一个一个清楚地写下吸烟的危害。例如，当香烟燃烧时，它会释放38种有毒化学物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等。人体对这些化学物质的吸收将对口腔、气管和肺部有害。吸烟会使你患支气管炎、肺气肿和肺心病的几率增加数倍。吸烟者患肺癌的可能性是非吸烟者的几十倍。吸烟会导致牙齿变黄、皮肤变黑、脱发等。像这样，把吸烟的危害一个一个写在纸上，贴在墙上，每天提醒自己。然后找出吸烟对人体危害的相应图片。越恶心越好，把它整齐地贴在纸条旁边，加深你对吸烟危害的深刻理解和反思，并提醒自己不要吸烟。
第二，把你想戒烟的原因一个一个写在纸上，随身携带并经常阅读。为了增强他们戒烟的信心和动力，如果他们有了新的认识，他们还可以增加内容。
第三，把每天戒烟省下来的钱放在钱包里，经常拿出来数一数，鼓励你戒烟。
戒烟的头十天是最难的。你应该总是冷静下来，想想吸烟的危害。吸烟对父母、爱人和孩子的影响鼓励他们不要放弃，而是要珍惜自己和周围人的健康。你认为你的健康对你的家庭重要吗？你家人的健康对你重要吗？
戒烟者也应该养成洗澡的习惯。当烟瘾来临时，他们应该立即洗澡，以减轻烟瘾来时对身体和心脏的压力。你可以一天洗几次。洗澡时，你也可以照照镜子，看看你的牙齿，告诉自己要珍惜自己的身体和健康。
市场上没有戒烟口香糖。你可以买一些放在家里。当烟瘾难以忍受时，你可以咀嚼它。它会释放出轻微的尼古丁味道，暂时缓解你对香烟的心理和生理依赖。当你对香烟的生理依赖过去后，你可以停止嚼口香糖。
1还有一种戒烟利器叫电子戒烟器
还有一种叫做电子戒烟装置的戒烟武器。它的形状像香烟或烟斗。当开关打开时，它会释放出一种类似香烟的味道，就像吸烟一样含在嘴里，从而减轻吸烟者对香烟的习惯性依赖，帮助吸烟者慢慢戒烟。
你必须拒绝参加许多吸烟者参加的聚会。过有规律的生活，按时休息，减少身体的焦虑和压力，饭后到户外散步，因为这段时间可能是你过去经常吸烟的时候。
禁止吸烟、火柴或打火机；在两餐之间多喝水，尽可能多地将尼古丁排出体外。定期洗个热水澡，去除烟味。饭前饭后漱口，穿上闻起来不太烟熏味的衣服。
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