总是便秘如何缓解？ 怎样不吃药改善便秘如何缓解便秘？如何改善便秘而不吃药，
你平时吃的食物缺乏纤维素和水分，可以通过吃水果来改善。各种水果都可以用。只要你吃得多，它就会很快改善。
香蕉和苹果是所有水果中对便秘最有帮助的。每天早上起床后吃一根香蕉或苹果。这肯定会让你放松一整天。
另一种便秘是过多的工作、过快的生活节奏、不规律的工作时间和精神状态下不规律的睡眠时间会干扰排便习惯。只是为了缓解生活中的紧张，放松身心。放慢生活节奏，改善睡眠和精神状态，从而改善便秘。
有些便秘是因为，平时不锻炼，经常坐着或躺着，对胃肠道的刺激太少，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。经常锻炼可以改善便秘。
改善便秘的运动有很多，但最有效的是肚皮舞，它可以改善胃肠蠕动，加速胃肠蠕动，是改善便秘的有效运动。
另一种方法对顽固性便秘患者非常有用。药物，如泻药，可以很好地改善便秘，但不能长期服用。如果长时间使用，它们会变得依赖，弊大于利。只要你每天多吃水果，多锻炼，这是改善便秘最健康的方法。
务必每天锻炼和吃水果。
药物会产生依赖性，应该谨慎使用。
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