如何释放睡前压力 拥有健康睡眠？睡觉前如何释放压力，保持健康睡眠？，
养成良好的生物钟，每天早睡早起，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。
睡觉前不要想琐事。如果有健身习惯的朋友可以做一些简单的体育锻炼，运动量不应该太大。如果时间允许，你可以在晚饭后到户外散步，在睡觉前呼吸新鲜空气来平静你的情绪。
许多人认为他们休息时不需要梳头。事实上，这个想法是错误的。晚上睡觉前梳头可以疏通头皮上的血液，对头皮有保健作用，还可以帮助我们睡眠。
每天晚上睡觉前，把你的脚泡在热水里，用你的脚掌而不是双脚来按摩你的背部。这可以促进脚底的血液循环，帮助我们快速入睡。如果条件允许，洗个热水澡也很有效。
晚上穿着宽松的内衣或光着身子睡觉会让身体处于一种放松和无拘无束的状态。此外，我们的床上用品应该经常清洗和晾晒，以保持干净、干燥和舒适的感觉。
晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助我们保持良好的睡眠。
学会调整你的心理压力。如果你不开心，你可以跟朋友和家人聊聊，缓解你的抑郁。
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