这些养生食物你们知道吗 原来我们都曾错过最好的！你知道这些健康食品吗？我们都错过了最好的！，
糙米糙米富含维生素B、维生素E、镁、磷等矿物质。最新的研究发现，用糙米代替白米可以降低患2型糖尿病的风险。此外，糙米中的谷维素是一种强有力的抗氧化剂，可以降低胆固醇，木酚素还可以预防乳腺癌和其他激素相关的癌症。
甘薯在许多人和许多地区都很受欢迎，因为甘薯有一种顺滑的甜味，很受人们的欢迎，并且有很高的营养价值。红薯富含钾，可以消除人体疲劳。此外，红薯还有很高的药用价值。红薯可以预防许多癌症，提高人们的记忆力。
1红薯叶
甘薯叶阿肯色大学将甘薯叶列为世界上最有营养的蔬菜，因为它们含有15种抗氧化剂，可以预防心脏病、炎症和一些癌症。中山大学生物科学研究所发现，多吃菊花和红薯的人患肺癌的风险较低。红薯叶也富含维生素C和铁。一份红薯叶几乎可以满足一天的需要。
2番茄
西红柿哈佛大学的一项研究发现，每周吃10份西红柿、番茄酱、番茄汁甚至比萨饼的人患前列腺癌的风险比每周吃少于两份的人低45%。此外，西红柿还可以对抗乳腺癌、宫颈癌、膀胱癌和肺癌。西红柿还可以降低心血管疾病的风险，保护眼睛，经常用眼睛的上班族可以吃得更多。
卷心菜因为卷心菜含有许多强有力的抗氧化剂，例如，异硫氰酸盐可以预防肺癌和食道癌，而萝卜硫素可以帮助身体解毒。除了抗氧化作用，卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源，以及保护眼睛的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质。虽然营养价值如此之高，但一盘炒白菜只有52卡路里。此外，秋天和冬天是吃卷心菜的最佳时间，它不仅美味而且更安全。
3巨峰葡萄
巨峰葡萄中的白藜芦醇是抗癌之星。曾在《科学》杂志上发表的一篇论文表明，白藜芦醇对肿瘤的发生、生长和扩散有抑制作用。白藜芦醇也能抗衰老。哈佛大学病理学教授辛克勒发现，如果只摄入少量白藜芦醇，果蝇、酵母细胞或小鼠的寿命会大大延长。此外，葡萄还含有强大的抗氧化剂，如花青素，可以保护心脏和增加胆固醇。
4香蕉香蕉防癌效果好
香蕉香蕉有很好的抗癌效果。东京大学教授指出，香蕉越成熟，表皮上的黑点越多，免疫活性越高。皮肤上有黑斑的香蕉比绿色香蕉增加白细胞的能力高8倍。香蕉可以预防直肠癌、结肠癌和肾癌。瑞典研究发现，每周吃4-6次香蕉的女性患肾癌的风险降低了一半。
你应该每天涉猎维生素，所以你应该每天注意饮食。
多吃水果
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