冬季吃什么肉不长胖？ 冬天这么吃健康又塑身

冬季吃什么肉不长胖？ 冬天这么吃健康又塑身冬天你吃什么肉？冬天这样吃是健康的，

冬季吃什么肉不长胖？

每百克鸡肉含有高达23.3克的蛋白质和仅1.2克的脂肪，这比各种牲畜肉都要低得多。吃去皮鸡肉是一个明智的选择，因为白肉比四足动物的红肉含有更少的脂肪，而蛋白质可以让你吃得更久，在消化过程中消耗更多的热量，最大的量大约是一天两巴掌。

许多减肥和增加肌肉的人使用煮鸡胸肉作为重要的蛋白质来源。许多人敬而远之，远离干鸡胸肉。事实上，鸡胸肉可以很美味，只要烹饪得当，别具匠心。煮熟的鸡胸肉被切碎，与蒜苗和黄瓜混合。原本干爽的味道立刻变得顺滑可口。

牛肉

瘦牛肉最适合肉食者。100克瘦牛肉含有20克蛋白质，是值得高蛋白食物。瘦牛肉的热量是125千卡/100克，低于鸡肉和猪肉。因此，特别适用于肥胖人群和高血压、血管硬化、冠心病、糖尿病患者。

每周吃一次牛肉不仅能满足肉欲，还能增加脂肪。然而，牛肉(前腿肉)应该脱脂。然而，应该注意的是，牛肉不应该吃得太多，一点牛肉也是一个很好的选择。

兔肉

兔子是红肉的好选择。营养学家指出，兔肉是一种真正的美容肉，它的脂肪和胆固醇含量很低，比猪肉少20%左右，但蛋白质含量很高，高达70%。此外，兔肉富含卵磷脂，还含有人体最容易缺乏的赖氨酸和色氨酸，还能保护大脑，增强血管弹性。因此，需要减肥和三高的人不妨尝试吃兔肉。

兔肉适合油炸、烘烤、炖和其他烹饪方法。可红烧、面蒸、汤炖，如兔肉烤地瓜、红辣椒、麻兔肉、面蒸兔肉、麻辣兔片、鲜蒸兔丝、兔肉紫苑双菇汤等。

虾仁

大多数鱼和海鲜的特点是高蛋白和低脂肪。虾是最有代表性的一种。100克大虾含有16.8克蛋白质，只有0.6克脂肪。100克大虾含有18.6克蛋白质和0.8克脂肪。每100克虾的卡路里含量低至48千卡。在减肥过程中，吃虾可以补充蛋白质而不会摄入太多热量。然而，虾的钠含量相对较高，吃得太多会增加高血压和心脑血管疾病的风险。

最推荐的吃虾的方法是吃生鱼片或用清水煮熟。芥末本身，用作蘸酱，也有促进脂肪燃烧的作用。然而，在许多西餐厅和泰国餐厅，黄油虾等是常见的。你绝不会想到一只黄油虾比七片培根含有更多的脂肪。

鱼肉

鱼肉中的-3脂肪酸有助于分解肥肉。鱼油尤其包含在鱼中，可以有效地阻碍脂肪细胞的生长。经常吃鱼可以防止脂肪细胞增生性肥胖。一般来说，畜肉的脂肪大多是饱和脂肪酸，而鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。因此，肥胖的人吃鱼更好，这不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病。

但是有几种高脂肪含量的鱼，如鲢鱼、肥鱼、鳟鱼、白鳗和其他脂肪的人应该少吃。

上述几种肉类是冬季节食者的好选择。你可以试试。