早上常做这6件事不想长寿都难！

早上常做这6件事不想长寿都难！如果不长寿，早上做这6件事是很难的！，

长寿的关键竟是晨起做了6件事

起床的第一件事是什么？不是刷牙或睁开眼睛，而是在床上多呆五分钟。许多人认为卧床休息是一个严重的问题，但事实上，突然出现的症状，如头晕和血压的突然变化不会导致血液向上奔流。因此，早上起床时，最好不要在睁开眼睛后才起床。利用这个空隙，躺在床上，移动你的四肢和头部，然后在5分钟后起床。

按摩

每天早上轻轻按摩头部和面部5分钟，最后继续按摩颈部，按压锁骨上方的凹陷处，这可以帮助你延缓衰老的到来。养成这样一个好习惯，不仅可以减少肿胀和排水，苗条的脸型，还可以嫩肤和提神。头部按摩后，你可以轻轻伸展四肢，尤其是脚踝，因为许多白领女性不得不整天穿高跟鞋，放松脚踝让你的脚不那么脆弱。

掀开被子

起床后把被子叠得整整齐齐的人一定是一个生活严谨而有条理的人，但这种人并不多。更多的人会把被子平放在床上，既方便又美观。但是事实上，你一起床就做这些事情是错误的。因为人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会散发出大量的水蒸气，这些水蒸气会在不同程度上弄湿被子。如果被子不允许被发射，被子将在起床后立即被折叠。潮湿温暖的环境会滋生大量的螨虫和细菌。因此，起床后，被子应该先打开，让它通风，然后折叠或铺好。

喝杯水

当你早上起床时，你应该认真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水摄入，人们很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时，它对肠胃也有清洁作用。唤醒肠胃和其他有机体的感觉可以更好地消化早餐吃的食物。此外，喝一杯水漱口可以帮助你从睡眠中醒来。因此，我们不妨在头天晚上睡觉前在床头放一杯冷水。以下是早上喝第一杯水的方法：

小口小口地喝水：早上喝水时小口小口地喝水，尤其是老人。如果你喝水太快，动作太用力，你可能会引起头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

适度：早上第一杯水不要喝太多，否则会增加肠胃负担。一般来说，300毫升更合适。如果你觉得很渴，你可以喝得更合适。

温暖：不要太热或太冷，最好是温水，温度接近室温。

排晨便

早起排泄。一旦养成这个好习惯，你将受益终生。在我们睡觉的时候，食物一直留在体内。经过一夜的消化，如果不及时排出，体内的积累将对胃肠功能造成负担。不是很多人做不到，毕竟，如果他们想做就做不到，如果他们没有这个习惯，不要担心，它是可以培养的。例如，在平时，你可以吃更多的高纤维食物，如卷心菜、红薯和其他粗粮，早上起床后去床的下面，不管有没有。随着时间的推移，这种习惯会变得自然。

吃好早餐

最后，还有一件事也很重要。那就是吃早餐。许多人不重视早餐，这是错误的。不吃早餐不仅是享受生活的一种方式，也是一种损害身体的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时也不愿吃美味的早餐。事实上，早餐是一天中最重要的三餐。早餐是一天活力的源泉。为了睡一会儿而节省早餐是最不划算的。一方面，健康大大降低，另一方面，享受安静早餐的美妙感觉消失了。长时间不吃早餐会导致营养不良、贫血、抵抗力下降，并会产生胰腺和胆结石。因此，早餐必须吃，最好在7点到8点吃早餐。因为此时人们的胃口最大。这里有一些营养丰富的鲷鱼

红枣南瓜粥：将水放入锅中烧开。将南瓜去皮切片，切成小块(用于快速成熟)。将红枣切成两半，放入锅中一起煮。加入冰糖一起煮。煮沸后倒入燕麦片。用勺子搅拌它。用小火再煮1分钟(盖子半掩着以防溢出)。

香蕉花生酱吐司：4片薄吐司，适量花生酱，一根香蕉和适量肉桂粉。把吐司烤脆，涂些花生酱备用。将香蕉切成0.5厘米的薄片，均匀地涂在吐司上。将配方2的吐司放入烤箱，在180下烘烤7-10分钟，直到表面微焦，然后取出烤箱，趁热撒上少许肉桂粉。

核桃花生豆浆：1/2杯干大豆、1/2杯大米、20颗花生和5颗核桃仁。提前浸泡干大豆。将大米、花生、核桃和浸泡过的大豆洗净，混合，放入杯中，加水至上下水位，打开电源，在10分钟内制作核桃花生豆浆。