气血不足是不是肾虚 日常如何调理气血不足

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气血不足跟肾虚有没有关系

气血两虚是贫血吗？许多人认为贫血类似于气血两虚的概念，但专业人士认为贫血是一个非常严格的医学术语，它指的是人体外周血中每单位体积的红细胞数量和血红蛋白浓度低于正常范围。贫血的主要原因是骨髓造血功能障碍、造血物质缺乏或造血物质的利用和遗传。

对女性来说，一般是由月经过多引起的缺血性贫血，由节食和挑食引起的缺铁性贫血等。贫血的症状是什么？就贫血而言，贫血的主要特征包括皮肤苍白干燥、指甲苍白、易疲劳、精力不佳、气短、心悸、胸闷、头晕、耳鸣、失眠、注意力不集中、头发发黄、皱纹增多等。

事实上，许多人并不贫血，但有类似贫血的症状，如苍白和干燥的脸，容易头晕，疲劳，心悸和气短，小腹疼痛在月经期间，月经延迟，月经少，有些甚至闭经，所以他们认为他们是贫血。然而，经过血常规检查，人们往往发现这不是贫血，而是中医所指的血虚，也可以说是气血两虚。

气血两虚与肾虚有什么关系？气血两虚与肾虚不是一个概念，但两者有重叠之处，主要表现在不同的症状和治疗方法上。气血两虚主要表现为精神疲劳、声音低沉、手指甲和嘴唇苍白、失眠和健忘等。肾阳虚主要表现为腰膝酸软或冷痛，畏寒肢冷，肾阴虚可表现为身体潮热、手脚发热、心脏发热等。

气血两虚主要与脾胃密切相关，脾胃是气血生化之源。肾虚一般与气血两虚没有直接关系。看来我们很多人的意识还是有很大的错误，所以让我们来看看女性气血两虚的表现。

女性气血不足的表现

1、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，这意味着人们有足够的气血。如果手心发热、出汗或手发冷，则意味着气血不足。

2、看头发

深色、浓密和柔顺的头发意味着充足的气血。干头发、落头发、黄头发、白头发、开叉头发都是气血不足。

3、看皮肤

皮肤呈粉红色，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点等。表示气血充足。另一方面，粗糙、暗沉的皮肤、深色、黄色、白色、蓝色、红色、长斑点等。代表身体状况不佳，气血不足。

4、看眼睛

实际上，它是白眼睛的颜色。俗话说"老如珍珠黄"，其实是指你的白眼睛变得浑浊、发黄、布满血丝，表明你气血不足。眼睛可以随时睁大，表示气血充足。相反，眼袋大、眼睛干涩、眼睑沉重则代表气血不足。

5、看耳朵

现在，人们的身体素质越来越差。如果你不相信，现在人们的耳朵很小，他们看起来越来越僵硬，他们的外表看起来扭曲。即使是小孩和年轻人也很少看到又圆又胖又饱满的大耳朵。

气血不足如何调理

多吃枣和猪蹄等食物来补充气虚。这种食物可以适量食用，对气虚的人有好处。炖猪蹄时，可加入一些大枣，具有较好的补气效果。

少吃橘子、生萝卜、胡椒和其他食物，尽量避免或减少吸烟和饮酒。像橘子和生萝卜这样的食物不利于补气，酒精和烟草对人体更有害。气血不足的人应该少抽烟少喝酒。

乌骨鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可适量食用乌骨鸡，当归更好。乌鸡的氨基酸含量高于普通鸡，铁含量也很低

多吃莲藕。莲藕节是一种良药，具有健脾开胃、养血止血、改善面色的作用。适合气血两虚的人长期食用。

这些动作也能缓解气血不足症状

眨眼

使劲眨几次眼睛，然后你的眼睛会向左、向右依次转动。重复10次，凝视远处1分钟。帮助放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。应该注意的是，高度近视的人转动眼睛的速度很慢。眨眼相当于按摩眼睛。眼泪可以再次均匀地分布在眼球表面，可以清洁和滋润眼球。眨眼的瞬间也可以暂时挡住光线，让眼睛得到短暂的休息。

转头

无论坐着还是站着，只要你有时间，你可以闭上眼睛，先抬起你的头，尽可能向后靠，然后低下头，让你的下颌尽可能地伸到胸部，收紧和放松你脖子后面的肌肉。然后头部慢慢转过身，做圆周运动，分别向左和向右倾斜10-15次。最后，挺直你的背，靠在椅背上，双手放在脖子后面一会儿。颈部按摩可以改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂痛等疾病。然而，老年人不应该这样做太激烈，以免受伤。上班族应该每1-2小时锻炼5-10分钟。

叩腰

双手握住中空的拳头，用双手背部缓慢而有节奏地轻敲腰骶部。要注意流畅的操作，从轻到重的力量，而不是突然的蛮力。它可以从骶骨上被敲下来，直到手够不到为止，然后它可以一次又一次地被敲到骶骨上。你也可以热搓双手，紧压腰部，停一会儿，然后用力向下搓到尾骨附近。每次做50 ~ 100次，早晚各一次。督脉从腰背部中部至腰骶部，沿脊柱上行。经常叩击腰骶部，不仅能疏通血管，强健腰椎，还能补肾，对背痛、腰膝酸软等有很好的疗效。

踮脚

双脚同时踮起脚尖，只脚尖着地，双腿不停上下晃动。双腿肌肉的持续收缩和放松可以促进下肢的血液循环；你也可以双脚并拢，牢牢抬起脚跟，然后放松，重复20-30次。久坐的人最好每小时做一次脚尖运动。踮起脚尖是一种古老的养生方法，可以锻炼屈肌。从经络的角度来看，它有利于疏通足部的三阴经络，使下肢气血运行畅通，温暖肌肉。

结语：看过上面编辑介绍给你的气血两虚的知识。你对这种症状了解得更多，对恐慌了解得更少了吗？事实上，我们生活中许多因素的变化都会或多或少地导致身体问题。如果你不积极改进，一些小问题会积累成大问题，这将超出我们的遗憾。因此，我们应该从小事和细节开始，希望每个人都能过上健康的生活！