怎样才能减肥 3个妙招帮你抵御美食诱惑-养生百科网

怎样才能减肥 3个妙招帮你抵御美食诱惑如何减肥3个小贴士可以帮助你抵御食物诱惑，

3个妙招帮你成功抵御美食诱惑

1.拒绝快餐成瘾

你知道快餐有多诱人吗？美味、便宜、方便。不幸的是，不管它有多好，它都是垃圾。要抵制快餐的诱惑，关键在于学会做鸡肉。做一只低热量的健康鸡。

第一步：开车时不要吃东西

人们吃快餐只是为了方便。吃快餐的时候你甚至不用起床。一旦你需要去商店买东西，对快餐的需求就不那么强烈了。此外，让快餐远离司机座位，这样你就可以避免沙拉调料滴在领带上。另外，把可乐杯放回汽车后座，你就可以安全驾驶了。

第二步：多吃鸡胸肉，不要去皮去骨。

如果厨房里有鸡胸肉，你可以不吃快餐。鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的廉价食品。你可以每周日做一点，吃一周。在1公斤鸡肉中加入盐、胡椒和橄榄油，然后放入烤箱，在500华氏度烘烤5分钟以上，翻过来再等5分钟，冷却后装袋。吃的时候，拿出来和炒菜、沙拉混合，或者单独使用。

最好的调味品是醋，因为它没有卡路里。

第三步：我们不是说你应该每天吃鸡肉。

当你渴望美味的食物时，你可以和你的家人和朋友去一家更好的餐馆，做一顿营养丰富的晚餐。这里有西红柿、食用菌、萝卜、牛肉、青菜、豆类和鱼，不容错过。你可以搭配湘菜、川菜和粤菜。关键是不要吃得太多。当你觉得你还想吃的时候，你可以喝一杯或者和别人聊聊天。一周不超过两次。

2.少吃多餐，多喝水

如果你想减肥，你必须少吃，但是如果你吃得少，你可以多吃4-6次。每顿饭都应该配有健康的配菜，少吃开胃菜。同时，多喝水。每天至少喝八杯水。水不仅能清除你体内的垃圾，还能帮助你辨别你是渴了还是饿了。

3.少摄取糖份

糖是显而易见的，但有时它是非常隐蔽的。

显然：避免碳酸饮料、橙汁、加糖咖啡和茶、甜点和糖果。

隐藏：有时它隐藏在这些名称后面(全麦面包、糙米糖浆、玉米糖浆、葡萄糖、脱水糖浆、果糖、果汁、多糖、乳糖、蜂蜜、枫糖浆、蔗糖、蔗糖糖浆、有机脱水蔗糖汁)