晚秋养生重补水 常做这些事肌肤水嫩不衰老

晚秋养生重补水 常做这些事肌肤水嫩不衰老保持健康和晚秋补水经常做这些事情。皮肤很嫩，不会老化，

秋季常做的事可让你拥有不老肌肤

补水的重要性

人体的大部分是由水或液体组成的，无论是在体内还是在皮肤表面，都需要随时补充水分。经过一夜的睡眠，人们从排尿、呼吸、出汗和其他方面损失了太多的水分。早上起床后，全身都处于缺水状态。早上喝第一杯水可以有效补充新陈代谢流失的水分。

早上喝水肯定能美容。因为水可以在稀释血液的同时消除积聚的毒素，所以早上补充水分后，水可以迅速扩散到全身，有助于血液循环，保持皮肤柔嫩、细腻和明亮。早上喝水可以稀释血液浓度，促进身体的排毒功能。例如，水可以稀释尿液并将体内的固体毒素溶解成尿液排出体外。

一般来说，早上多喝一杯水可以排出体内所有的毒素。如果体内的毒素消失了，身体的皮肤自然会变得光滑细腻。显然，早上第一杯水对身体有很大的影响。第一杯水还可以稀释血液粘度，有效预防心脑血管疾病、中风等疾病。

如何科学补水

既然上面提到了补水的重要性，我们应该如何具体补水呢？早上的时间很紧凑，非常充足！对许多人来说，在这么短的时间内补充水确实很困难。今天我将教你如何解决这个问题。

冷水洗脸效果好

虽然现在天气越来越冷，但早上还是有必要用冷水洗脸。一旦你坚持早上洗脸，你会发现很多惊喜。此外，在补充水分的同时，这一步骤可以锁住大部分吸收的水分。一方面，用冷水洗脸可以增加皮肤锁水的能力，让毛孔皮肤更有弹性。另外一点是，皮肤经过一夜修复后，通常会形成一层天然的皮脂膜，其锁水能力完全是天然的，超出了某些护肤品如润肤霜的范围。

这也许是上帝赐予的最重要的礼物。用冷水洗脸可以保护这层膜。建议你用冷水洗脸，少用清洁产品来保护这层防水膜。

并且长期使用冷水洗脸，有很多好处！能突然收紧毛孔，能改善面部血液循环；还能促进皮肤组织的营养结构，使皮肤充满弹性，减少或消除面部皱纹。长期用冷水洗脸，还能锻炼人的耐寒能力，对预防感冒、鼻炎等有很好的效果。

多喝隐藏的水

你有没有注意到有些人表面上不喝水，但他们的皮肤在打击下仍然很脆弱，原因是什么？关键在于生活的一些细节！例如，早餐营养搭配是很有学问的！早上，你应该多吃些补充水分的食物。如果你能科学地服用，食物中的水分将足以满足你的需要。

有许多富含水的食物，例如含有60%水的大米。然而，如果你早上能喝一碗粥，吸收的水量将会相当可观。同时，当我们深入研究食物的营养成分时，不难发现食物成分中蔬菜和水果的水分含量一般都在70%以上，所以只要你早上多吃蔬菜，比如生菜，那么水分补充就非常简单了。

食疗补水

现在，只要是关于养生的，几乎所有的人都会把它和食疗联系起来。食疗也是一种流行的方法，它不仅能满足口服，还能补充身体足够的水分。

生菜

莴苣，含水量95.6%。平时，营养学家更喜欢推荐菠菜和其他高纤维蔬菜。但是说到补水，生菜比它们高得多。莴苣作为三明治或其他主菜的配菜是补充水分的非常健康的方法。

芹菜

芹菜，含水量95.4%。芹菜能量很低，但它含有大量的水和膳食纤维，能有效抑制人们的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素c和维生素k。由于芹菜含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

青椒

青椒，含水量93.9%。所有的新鲜辣椒都含有大量的水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不亚于其他辣椒。如果你厌倦了用胡萝卜、芹菜和其他蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你带来一些变化。

花椰菜

花椰菜，含水量92.1%。不要低估西兰花，它不仅含有大量的水分，还能降低胆固醇和抗癌。2012年的一项研究发现十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，可以有效降低乳腺癌的风险。

菠菜

菠菜，含水量91.4%。菠菜在补充水分方面比富含水分的莴苣好。富含叶绿素、钾、膳食纤维和叶酸，有益于大脑健康。此外，食用1杯(约71克)菠菜叶可以达到每日推荐维生素E量的15%，这有助于防止人体被自由基破坏，从而抗衰老。

西兰花

西兰花，含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食品中唯一含有萝卜硫素的蔬菜。这种物质可以提高人体免疫力，帮助消除体内的致癌物质。

葡萄柚

葡萄柚，含水量90.5%。研究发现，这种多汁刺激的柑橘类水果有助于降低血脂和腰围。每天吃一个葡萄柚可以降低15.5%的坏胆固醇和27%的甘油三酯。此外，葡萄柚中的一些成分也能帮助燃烧脂肪、稳定血糖和降低食欲。

水是生命之源。水对我们人类来说实在太重要了，尤其是女人。这不仅是保持身体健康的必要条件，也是让女性拥有好皮肤的唯一途径！补水也很重要。你不仅应该喝水，而且应该锁在水里。如果你两者都做，你一定会有完美的皮肤！