家居灯具选择有讲究 当心选错毁了眼睛！

家居灯具选择有讲究 当心选错毁了眼睛！注重家用灯具的选择。小心，错误的选择会毁了你的眼睛！，

家居灯具选择有讲究

色温别太高。色温是人眼对发光体或白色反射体的感知，用于在光学中定义光的颜色。一般来说，红色的色温低，蓝色的色温高，暖色的色温低(如早晨和晚上的阳光)，冷色的色温高(如中午的阳光和天空的光线)。建议在家中使用色温较低的灯，例如低于3000K(开尔文)的灯。色温低的灯有助于减少褪黑激素的抑制，调节生物钟，让人放松。

显色性要好。简单地说，色彩渲染是物体在光线下颜色的保真度。具有高显色性的光源可以更好地恢复颜色，并且我们看到的颜色更接近自然光下的原色。使用低显色的光源，你看到的颜色会有很大的偏差。看到的东西是不现实的，而且东西偏离了原来的颜色，这很容易导致视觉疲劳。对于室内灯具，显色指数应在80以上。选择时请注意光源或灯具上的标签。

控制眩光。指的是光线是否刺眼。如果它令人眼花缭乱，这意味着眩光水平很高。在家里安装灯具时，一个原则是在正常活动中尽量不要直接看到光源。如果是节能灯，问题不大，因为它的亮度不太高。对于LED灯泡灯和直管灯，要求有漫射罩，亮度控制在节能灯的两倍以内。聚光灯和筒灯应该控制光线的角度，这样眼睛就不容易看到光源。这里有一个小窍门，那就是，当你不特别看灯的时候，最好不要觉得刺眼，或者当你看灯的时候，最好不要觉得刺眼。

颜色别太杂。有些人喜欢彩灯，尤其是在儿童房里。各种形状的彩灯很受孩子们的欢迎，但是它们对眼睛不好。年幼的孩子尤其喜欢盯着灯看。我们的主观感觉是，长时间观看后眼睛会绽放，这可能不利于儿童的视力发展。

许多写作业不能只开台灯。人喜欢看电视，在使用电脑时关掉所有的灯，这将导致视觉疲劳和眼睛损伤。因此，你应该在看电视和电脑的时候开灯。写作业时，打开台灯，让作业看起来更亮。除了台灯，打开头顶的灯来提供背景照明，以免损害你的视力。

晚上九点后关掉一些灯或调低亮度。有些人喜欢家里有更多的灯和更高的亮度，但建议在晚上9点以后关掉一些灯或降低亮度，以逐渐增加体内褪黑激素的浓度，以免延迟睡眠时间和影响深度睡眠。晚上睡觉时也尽量不要开灯，因为光线会通过眼睑进入视网膜，抑制褪黑激素并影响睡眠质量。

婴儿房善于“借光”。婴儿房的光源应确保所有的光面都是低亮度的，或者允许光在墙壁、天花板或其他物体表面反射。在晚上或晚上，如果没有特殊需要，最好不要打开婴儿房的灯，而是打开它旁边的其他房间的灯，如卫生间和客厅的灯，让门开着，让一些昏暗和微弱的光线进来。如果婴儿和他的父母一起睡觉，当晚上需要灯的时候，试着打开温暖的夜灯。