学会九件事肌肤保持年轻20岁不怕皱纹-养生百科网

学会九件事肌肤保持年轻20岁不怕皱纹学会保持皮肤年轻20岁和不怕皱纹的九件事，

9个减皱妙招让你年轻20岁

1 戴太阳镜

如果你出门不带太阳镜，除了眼睛周围的皮肤晒伤，总是眯着眼睛看东西也会导致眼睛周围皱纹增加。因此，有必要养成外出时戴太阳镜的好习惯。

2 涂抹防晒霜

格雷斯博士强烈建议，为了防止紫外线伤害皮肤，防晒指数至少为15的防晒霜应该在出门前30分钟涂抹。

3 戒烟和避免二手烟

吸烟量与吸烟年龄和过早皱纹之间存在显著相关性。吸烟会导致皮肤和其他身体器官缺氧和缺乏营养，增加人体细胞中的自由基数量，这是皮肤衰老的主要原因。此外，各种污染物如汽车尾气会导致皱纹提前形成，与它们接触的机会应尽量减少。

4 尽可能保持仰卧睡姿

睡觉时总是躺在左边或右边，这更有可能导致脸部一侧皱纹增加。睡在枕头上容易形成“睡眠线”，更容易形成鱼尾纹、皱眉额纹和额横线。防止皱纹的最佳睡眠姿势是仰卧。

5 使用保湿霜

经常洗脸或不及时使用润肤霜很容易导致皮肤细胞干燥、肤色暗淡和皱纹增加。高品质的保湿霜可以保持皮肤水分，减少皱纹。

6 定期锻炼

加拿大的一项研究发现，老年人可以通过减少久坐时间来显著改善皮肤成分，使皮肤年龄小于10岁。这是因为经常锻炼有利于改善心血管系统的健康，并能使皮肤获得更多的营养和血氧。

7 健康饮食

饮食对于防止皮肤老化和保持皮肤健康非常重要。多喝水，多吃水果和蔬菜，每周吃三次鲑鱼和其他富含欧米茄3脂肪酸的食物，所有这些都有助于对抗皱纹。

8 远离高度加工和精制食品，少吃糖

这些食物含有导致皮肤过早老化的物质，平时应尽量少吃。

9 学会解压

当压力非常高时，人体会向血流中释放出强烈的老化激素皮质醇，加速皱纹的产生。瑜伽、写日记、唱歌、散步和冥想都是缓解压力的好方法。