每天腾出3分钟做这事就能长寿-养生百科网

每天腾出3分钟做这事就能长寿如果你每天抽出3分钟来做这件事，你可以活得更久，

闲于时间抽出3分钟就能增加寿命

用手搓腰

我相信很多人都熟悉搓腰的健康知识。许多人在腰部疼痛或久坐时按摩腰部。然而，这些时间大多是为了缓解短期疼痛，而不是为了保持健康。

之所以需要更多的搓腰，是因为“肾是自然之本”，“肾是生命之源”。因此，肾脏的好坏直接关系到寿命。补肾不仅仅是男人的事。肾脏与我们每个人都有关系。只有肾脏健康，我们才能储存精气，吸收气血，产生骨髓，提高智力。

此外，腰上还有肾俞穴，腰下有眼。长揉肾俞穴可治疗腰痛、肾脏病、调节血压、耳鸣等。腰眼可用于治疗女性月经不调、带下和腰痛。

搓腰法：肾喜暖恶寒，所以在搓腰前，先将手加热或搓，然后将手放在腰后肾的位置上下搓。一般来说，在不到3分钟的时间内，肾脏就可以热身，起到温肾壮腰的作用。坚持每天这样做可以预防腰酸背痛，增强精气，延年益寿。

搓“尾巴”治疗便秘和感冒

便秘、痔疮和其他困扰上班族的事情都是由久坐不动和缺乏锻炼造成的。锻炼少、在空调房、空气流通不畅等都导致他们抵抗力差、体弱多病、容易感冒。如果你想摆脱这些问题，你需要揉揉你的“尾巴”来解决它们。

“尾巴”是人类进化的残余——尾骨。尾骨本身附着有尾骨韧带、臀大肌、尾骨肌、肛门括约肌和肛提肌等。如果尾椎发生急慢性损伤，神经节会受到刺激，导致内脏功能障碍。相反，尾骨的健康按摩可以调节内脏功能，延年益寿。

“尾”按摩法：取俯卧位，用中指按压，按揉穴位，每次3-4分钟，一天两次。可用于治疗便秘、痔疮、腰酸背痛。长期服用，可调节脏腑功能，对肠炎、腹泻、痔疮、腰神经痛有明显疗效。

如果你感冒了，用手在尾骨上上下摩擦，有促进杨琪的作用，可用于治疗感冒引起的鼻塞和头晕。

搓胸口有助于提高免疫力

根据中医理论，“正气充足，邪不可犯”，意思是人体免疫力强，不受外邪侵袭，不会生病。按摩胸部的膻中穴有助于提高免疫力。

首先，膻中穴位于两乳连线的中间，也在肺的中间。按摩有助于提高肺部免疫力，防治呼吸道疾病。

其次，膻中穴位于心外，有助于治疗胸闷、气短、心悸、气血两虚。

此外，脾脏的中部位于胃腔上方，可调节消化系统疾病，如胃胀、胃痛，有助于长寿。

搓胸应该是红肿发热，效果最好。

忙碌的工作不是生活中的借口。你可以抽出一些时间保持健康。为了你的家庭和你自己，不要忽视你的健康。请为你的一生抽出一些时间来锻炼。