五个最不健康的生活习惯你有吗-养生百科网

五个最不健康的生活习惯你有吗你有五个最不健康的生活习惯吗，

五个最不健康的生活习惯你有吗

1.睡觉前不刷牙

睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能去除口腔沉积物，还能保护牙齿，帮助你睡得安稳。

43%的人承认他们偶尔会忘记睡觉前刷牙。专家提醒，在睡眠期间，唾液分泌会大大减少，而这种唾液是杀死细菌的主要力量。因此，偶尔不刷牙可能会导致口腔细菌利用这种情况。结果，龋齿和牙周病的风险大大增加。此外，许多研究已经证实，导致牙周病的细菌也会导致心脏问题。

2.用清水洗澡

每天晚上睡觉前洗个热水澡(35-45)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安全入睡。

专家指出，根据你的出汗情况，洗澡还是不洗澡更好。引起人体气味的细菌靠汗液生存，尤其是腋窝和腹股沟的汗液。如果你长时间出汗，你不能单独用水把它洗干净。它会导致细菌停留。你呆的时间越长，你就越“臭”。

3.上厕所后不用肥皂洗手

即使是孩子也知道他们必须在饭前和饭后洗手，但是你真的洗过手了吗？根据调查，只有38%的人在上完厕所后用肥皂洗手，2%的人洗手时间超过10秒。

专家说，当你去厕所擦拭时，你的手非常靠近大肠杆菌的来源，这可能会导致细菌感染。如果你不使用肥皂，你不能完全清除细菌。因此，上完厕所后，你必须用肥皂或洗手液洗手，并用清水洗手。

4.内裤不是每天换洗

内衣必须经常清洗和更换。微生物学家查尔斯格巴博士指出，当内裤穿了一天，会有大约0.1克的粪便留在内裤上。一克粪便含有1000万种病毒、100万种细菌、1000个寄生虫包囊和100个鸡蛋。这些细菌会粘在你的手上。如果你不洗手就揉眼睛，甚至吃饭，你就会得病。

5.光着脚健身

调查发现，32%的人赤脚，尤其是在做有氧运动或肚皮舞的时候。