常外出就餐更易衰老 9个细节决定你的健康-养生百科网

常外出就餐更易衰老 9个细节决定你的健康经常出去吃饭更容易变老。九个细节决定你的健康，

日常9个细节决定你的健康

喝水不足

每天喝足够的水对健康有很多好处。如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥。一项新的研究发现，喝足够的水也能改善心理健康。在抗衰老方面，饮用水最大的好处是滋润皮肤，防止皮肤变黑、松弛和皱纹。专家说每天应该喝6~8杯水。

不涂防晒霜

不涂防晒霜出门会加速皮肤衰老的过程。紫外线很容易导致皮肤胶原蛋白变形，皮肤干燥，色素沉着，甚至斑点和皱纹。研究发现，即使到了中年，出门涂抹防晒系数至少为30的防晒霜也不算太晚。然而，越早养成防晒的习惯越好。

晚上睡前不洗脸

一天结束时，污垢和油脂会在皮肤和毛孔中积聚。如果睡觉前不彻底洗脸，毛孔会在晚上堵塞，刺激皮肤。第二天的肤色看起来也非常不健康。

不注意皮肤保湿

滋润皮肤的外部也很重要。没有必要使用昂贵的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上擦椰子油可以省钱并有效保持水分。

加工食品吃太多

现代饮食是导致早衰的最大原因，其中摄入过多的糖是最重要的。自20世纪70年代以来，美国人的糖消费量增加了40%。吃太多的糖会导致黑眼圈、皱纹，甚至皮肤脱水。

每天洗头

过于频繁地洗头会减少头发油脂，导致头发干燥和分叉。通常，一周洗两次头发就足够了。洗澡时，应该用温水。水温过高容易导致头发和皮肤干燥。

不戴墨镜

眼睛皮肤比皮肤的其他部分更脆弱。如果你在晴天外出时不戴太阳镜，你的眼睛会被晒伤。当你不戴太阳镜时，你会眯眼看东西。长时间眯着眼会增加眼角皱纹，使皮肤老化突出。

外出就餐太频繁

暴饮暴食使高脂肪、高盐、高糖的食物更容易吃，而相对健康的营养是不够的。研究发现，保持健康饮食的男性会明显减缓细胞衰老。健康的饮食必须包括全谷物食品、水果和蔬菜。

脂肪摄入量不足

单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸非常有助于改善皮肤健康。鳄梨和坚果富含这些脂肪，可以使皮肤更柔软，有效抵抗自由基损伤，防止过早老化。

人们不应该放弃对美味食物的追求，更仔细地分配和照顾自己的饮食可以使自己的身体享受更丰富的营养灌溉。每个上班族或食客都应该掌握更多外出就餐的技巧。