睡前喝牛奶会胖吗睡觉前喝牛奶会发胖吗，许多人习惯在睡觉前喝一杯牛奶。然而，一些减肥的人在睡觉前拒绝吃任何东西，甚至在数千英里之外都拒绝喝牛奶。所以你睡觉前喝牛奶会发胖吗？让我们来看看它。
睡前喝牛奶会胖吗
睡觉前喝牛奶不会让你发胖。100克低脂牛奶的热量是50-80千卡，而100克大米的热量是110-150千卡，所以牛奶不是高热量的食物。同时，牛奶营养丰富全面，能带给我们高品质的蛋白质、钙等重要微量元素，是一种很好的减肥食品。此外，牛奶的主要成分蛋白质——主要在小肠中消化。因此，睡前喝一杯牛奶不会增加晚上的能量消耗，但也会让你在第二天早上起床后摆脱饥饿。
睡前喝牛奶的好处
1.镇静催眠
牛奶中含有能使人疲劳和困倦的生化物质左旋色氨酸，以及微量吗啡物质，所有这些物质都具有一定的镇静和催眠作用，尤其是左旋色氨酸，它是大脑中合成羟基色的主要原料，而血清素对大脑睡眠起着关键的作用作用，它能暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉时不附带任何作用
2.帮助钙的吸收
牛奶富含钙。晚上喝它可以更好地吸收钙。尤其是睡前，牛奶中的钙被身体慢慢吸收，使血液中的钙得到补充和维持，从而可以防止骨质流失和骨质疏松。
3.减肥瘦身
牛奶的热量不高。100克低脂牛奶的热量为50~80千卡，仅为100克大米热量的一半。蛋白质是牛奶的主要成分，不容易消化和吸收，这使得睡前喝牛奶不会增加晚上的能量消耗，但会让你在第二天早上起床后不会感到饿。
4.有利于增强免疫力
睡前喝牛奶更容易被人体吸收。晚上喝牛奶还可以提高身体的抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的生长。
5.阻止重金属物质的吸收
晚上，身体的吸收功能会变得更强，这不仅会吸收食物中的有益成分，还会吸收食物中的有毒物质，如金属铅和镉。睡前喝一杯牛奶可以有效减少身体对这种有害物质的吸收。
通过以上的了解，我相信大家都已经知道睡前喝牛奶不会增加体重，但是我们也要注意牛奶的量。另外，文章还介绍了睡前喝牛奶的的好处，希望今天的分享能对大家有所帮助。
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