降血压的最好办法降低血压的最佳方法，在传统观念中，高血压是老年人的一种疾病。事实上，它不仅是为老年人，也是为年轻人，甚至青少年。这主要与人们的生活习惯和饮食习惯有关。那么如何降低血压呢？这是降低血压的最佳方法。
降血压的最好办法
1.经常快步走
研究发现，快走能分别降低收缩压和舒张压8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果甚至比跑步更好。好吧，一天走30分钟，一周至少走5天。
2.吃富含钾的食物
富含钾的食物是降低血压的重要组成部分，每天消耗2000到4000毫克的钾。例如：红薯、西红柿、橙汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
3.慢跑
慢跑还能很好地控制和降低血压，与步行相比，慢跑更适合轻度高血压患者。长期坚持使血压稳定下降，脉搏稳定，消化功能增强，症状缓解。慢跑速度应该慢，每次少于15-30分钟。
4.少量饮酒
美国哈佛医学院附属医院的一项研究发现，喝少量酒的人比不喝酒的人更好地保持血压。建议女性每天饮用不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性每天饮用不超过2杯。
5.按摩
按摩太阳穴也能促进血液循环和降低血压。用双手分别顺时针32圈和逆时针32圈按摩头部两侧的太阳穴。
6.少吃盐
高血压饮食中最重要的一点是减少盐。你吃的盐越多，钠对血管和肾脏造成的损害就越大，中风和冠心病的几率就越高。避免高盐食物，如腌菜。
以上是降低每个人血压的最佳方法。高血压是可以控制的，所以不要惊慌。我希望今天的内容能帮助你。
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