导言：维生素D的作用和功效，维生素D的功能和作用，介绍维生素D是人体更需要的一种重要营养素。这与我们对钙的吸收有关。你知道维生素D的功效吗？下面是一个简短的介绍。维生素d是人体更需要的一种重要营养素，它与我们的钙有关。
维生素D的作用和功效 维生素D是人体更需要的一种重要营养素。这与我们对钙的吸收有关。你知道维生素D的功效吗？下面是一个简短的介绍。
首先，维生素D :的主要生理功能提高了人体对钙和磷的吸收；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康；增加通过肠壁的磷吸收和通过肾小管的磷重吸收；防止氨基酸通过肾脏流失。
第二，维生素D缺乏或过量对健康的影响人体缺乏维生素D会导致佝偻病、手足抽搐和佝偻病。长期摄入过量维生素D会导致高钙血症和尿中高钙血症。其特征是食欲不振、口渴过度、恶心、呕吐、烦躁不安、身体虚弱、便秘和腹泻，严重时因肾钙化、心脏和主动脉钙化而死亡。
第三，维生素D也叫骨化醇，具有抗佝偻病的作用。当维生素D摄入不足、阳光不足或吸收受损时，就会出现维生素D缺乏症。维生素D的主要功能是调节钙代谢，促进钙吸收和骨组织形成。因此，当维生素D缺乏时，儿童可能会患类似于缺钙的佝偻病，包括枕部秃顶、方头骨、鸡胸、0型或X型腿。成人表现为佝偻病，导致骨质增生、骨质疏松和其他疾病。
维生素D :的来源是富含维生素D的脂肪鱼、鱼卵、肝脏、全脂牛奶、蛋黄、鱼肝油、黄油和奶油。阳光可以将皮肤下的7-去氢胆固醇转化为维生素D3，因此维生素D在阳光下最便宜。
这些是关于维生素D功效的相关内容，希望对大家有所帮助。在生活中，你可以吃更多含有更多维生素D的食物，这对骨骼、肠胃和身体都有好处。
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