导言：富含叶酸的食物有哪些，富含叶酸的食物是什么，叶酸属于维生素B族，常见于水果和蔬菜中。由于叶酸的作用，胎儿发育不容易发生畸形和病理变化。有许多富含叶酸的水果和蔬菜。孕妇可以适量服用一些叶酸补充剂。让我们学习哪些食物富含叶子。
富含叶酸的食物有哪些 叶酸属于维生素B族，常见于水果和蔬菜中。由于叶酸的作用，胎儿发育不容易发生畸形和病理变化。有许多富含叶酸的水果和蔬菜。孕妇可以服用一些叶酸补充剂。让我们找出哪些食物富含叶酸。
1、水果
橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、苹果，等。
2、蔬菜
莴苣、菠菜、芦笋、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
3、豆类
大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、动物
动物的肝、肾、禽肉和蛋，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
5、谷物
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
以上是关于分享富含叶酸的食物。虽然有许多食物含有叶酸，但叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，而只能作为补充叶酸的补充措施。然而，孕妇不能忽视她们的饮食，因为叶酸补充剂不能很好地被叶酸补充剂吸收。健康饮食中包含的其他天然物质可能有助于促进吸收。因此，孕妇需要保持平衡的饮食，为了自身和胎儿的健康服用叶酸。
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