想要优生，先把钙补足
有数据证明怀孕期间大约需要30克额外的钙。如果准妈妈得不到足够的钙，为了保证胎儿需要钙，准妈妈会用自己骨骼中的钙，这会降低准妈妈的血钙，诱发各种疾病，还会影响胎儿在子宫内的正常发育。
钙是胎儿骨骼发育的“代码”，也是人类骨骼和牙齿的重要组成部分。怀孕的孕妇如果缺钙，会出现小腿抽筋、牙齿松动、关节和骨盆疼痛、四肢麻木、失眠等症状。同时，胎儿缺钙会导致发育迟缓，出生后由于体内钙储备不足，容易出现肌肉抽搐、烦躁不安等病理反应。
孕妇补钙的最佳时间应该从她们为怀孕做准备的时候开始，补钙的最佳方式是吃东西。一般来说，牛奶(鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪)含钙较多，易于吸收，适合每天饮用。此外，豆制品和海鲜也含有较多的钙，适合孕妇经常食用。
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