导言：什么水果含有褪黑素，什么水果含有褪黑激素，褪黑激素的缺乏会影响人们的睡眠。一般来说，睡眠不好的人通常是褪黑激素分泌不足的原因。为了使褪黑激素分泌更好，我们可以通过一些水果来改善它，但是什么样的水果含有褪黑激素呢？让我们互相了解一下
什么水果含有褪黑素 褪黑激素缺乏会影响人们的睡眠。一般来说，睡眠不好的人通常是褪黑激素分泌不足的原因。为了使褪黑激素分泌更好，我们可以通过一些水果来改善它，但是什么样的水果含有褪黑激素呢？让我们互相了解一下。
1、葡萄
葡萄含有一定的褪黑激素，一些研究认为，当葡萄变成葡萄酒时，葡萄酒中的褪黑激素含量可能会更高，因为葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，更有利于睡眠。
2、奇异果
导致睡眠障碍的因素很多，猕猴桃富含钙、镁和维生素C，能促进人体分泌更多的褪黑激素，因此也是人们缓解失眠的常见水果。
3、西红柿
这种蔬菜富含番茄红素抗氧化剂、维生素A、C、E和K以及铁和钾等矿物质。它们还提供适量的褪黑激素。
4、香蕉
吃香蕉有很多好处。它不仅热量低，富含膳食纤维，促进排便，还含有褪黑激素。
一般来说，从体外补充褪黑激素可以保持体内褪黑激素水平处于年轻状态，调节和恢复昼夜节律，不仅可以加深睡眠，改善睡眠质量，更重要的是，改善全身的功能状态，提高生活质量，延缓衰老进程，并减少糖皮质激素。
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