导言：白芝麻的功效与作用，白芝麻的效应和功能，许多人对白芝麻并不陌生。我们在生活中经常吃白芝麻。有时它被用来做芝麻饼，有时它被用来装饰盘子。我们喜欢吃白芝麻有很多原因，有些喜欢它的香味，有些喜欢它的味道，但没关系
白芝麻的功效与作用 白芝麻对许多人来说并不陌生，我们在生活中经常吃白芝麻。有时它被用来做芝麻饼，有时它被用来装饰盘子。我们喜欢吃白芝麻的原因有很多，有些喜欢它的香味，有些喜欢它的味道，但是无论什么样的原因都不能忽视它的功效。你知道白芝麻有什么作用吗？吃白芝麻有什么好处？本文将介绍白芝麻的功效，帮助你了解吃白芝麻的好处。
1、补充营养
白芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，有助于补充营养和强身健体。
2.美容和护肤
白芝麻富含维生素E，能防止皮肤氧化，抵消自由基，保持皮肤弹性，减少色斑，美白保湿，增强皮肤免疫力，预防各种皮肤炎症。
3.预防贫血
白芝麻含有高铁元素，吃芝麻有助于预防缺铁性贫血、面色苍白和气血两虚。月经妇女可以在饮食中加入一些芝麻或吃一些芝麻糊，这有助于预防贫血和恢复红润的脸色。
4.调节胆固醇
芝麻含有亚油酸，它是一种脂肪酸，占芝麻油中总脂肪酸的40-60%。亚油酸是人类和动物营养中必需的脂肪酸。研究表明，人体内的胆固醇必须与亚油酸结合才能在体内正常运转和代谢。如果人体缺乏亚油酸，胆固醇会与一些饱和脂肪酸结合，引起代谢紊乱，沉积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。因此，吃白芝麻有助于排出体内胆固醇，降低患心脑血管疾病的风险。
这些是白芝麻的功能和内容。吃白芝麻有很多好处，可以滋润皮肤。它有很好的滋补肝肾的作用，还能降低胆固醇。这是一种很好的保健食品，适合各种人群。
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