导言：改善睡眠的食物有哪些，改善睡眠的食物是什么，阅读指导之夜是身体休息和放松的时间。如果身体因失眠而无法入睡，肯定会影响第二天的工作和生活，表现出无精打采和昏昏沉沉的状态。什么样的食物对生活有帮助？
改善睡眠的食物有哪些 夜晚是身体休息和放松的时间。如果因为失眠而无法入睡，身体就不能得到很好的休息和放松，这肯定会影响第二天的工作和生活，表现出无精打采和昏昏沉沉的状态。什么食物能帮助我们改善生活中的睡眠？让我们互相了解一下。
1.牛奶
牛奶中所含的色氨酸可以促进大脑分泌血清素，这会让人昏昏欲睡。
2.鹰嘴豆
高纤维鹰嘴豆富含维生素B6，能让人感到安静，缓解情绪，促进睡眠。
3.香蕉
除了含有一些碳水化合物，香蕉还含有镁。镁是一种肌肉松弛剂，它也能帮助睡眠。
4.大比目鱼
牙鲆含有色氨酸和维生素B6，能有效帮助睡眠和改善睡眠质量。
5.燕麦片
燕麦是一种有价值的睡前小吃，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加入少许蜂蜜搅拌。
6.亲爱的
大量的糖有令人兴奋的效果，但是少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。
7.樱桃
褪黑激素可以控制生物钟，帮助我们入睡。研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，还能在一定程度上改善睡眠质量，特别是对患有慢性失眠的成年人。
土豆
一个小的烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以去除酸性化合物，阻止色氨酸发挥催眠作用。如果你混合温牛奶来做土豆泥，效果会更好！
以上是改善睡眠的食物内容。如果你偶尔失眠，你可以试着吃上面提到的食物，但是如果你长期失眠，最好及时去医院，按时吃药，积极配合治疗。
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