导言：粗纤维的食物有哪些，你们有哪种粗纤维食品？，引言由于人类知道粗纤维与人类健康密切相关，食用含粗纤维的食物已成为人类十分重视的问题。许多注重保持健康的人都知道平时多吃粗纤维食物对他们的健康大有好处，但他们对此一无所知。
粗纤维的食物有哪些 由于人类知道粗纤维与人类健康密切相关，食用含有粗纤维的食物已经成为人类非常重视的问题。许多注重保持健康的人都知道平时多吃粗纤维食物对他们的健康大有好处，但他们不知道身边最常见的粗纤维食物是什么？让我们互相了解一下。
谷物：粗纤维含量为4-10%，由多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦粉、薏苡仁粉、高粱米和黑米。马铃薯：粗纤维含量约为3%，包括马铃薯、甘薯、竹薯、木薯等。豆类：粗纤维含量为6-15%，由多到少排列为大豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆。燕麦中谷类食品含有8-9%的粗纤维，而燕麦片含有5-6%的粗纤维。
蔬菜：粗纤维含量为30-40%，包括蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、卷心菜、牛肉皮、芹菜、韭菜、大豆、黄花菜、香椿、芫荽、茄子、油菜、茭白、笋干、芦笋、洋葱、青椒和胡椒。真菌(干):松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、金针菇。藻类：粗纤维含量约为20%，主要是紫菜和海带。坚果：白芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、西瓜籽、花生仁。
粗纤维食品，如谷物、红薯、芋头等，属于粗粮。如果你平时有便秘，你可以多吃点。如果你有高血糖或糖尿病，建议平时多吃粗粮，这有助于减少体内的糖分。然而，如果你的肠道不是很好，建议你应该注意少吃。
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