养肝应该怎么吃-养生百科网

导言：养肝应该怎么吃，我应该怎么吃我的肝脏，引言中国是一个“肝病大国”。根据调查，每12个中国人中就有一个患有肝病。近年来，越来越多的人患有肝病，如脂肪肝、酒精性肝炎、甲型肝炎、乙型肝炎、肝硬化甚至肝癌。我怎样才能得到保护？

养肝应该怎么吃中国是一个“肝病大国”。根据调查，每12个中国人中就有一个患有肝病。近年来，越来越多的人患有肝病，如脂肪肝、酒精性肝炎、甲型肝炎、乙型肝炎、肝硬化甚至肝癌。我们如何保护我们的肝脏？我们应该从日常饮食开始。我们应该如何吃我们的肝脏？接下来，编辑会告诉你保持饮食的6个原则。让我们看看。

　1、适量摄入蛋白质

适量的优质蛋白质可以提高酶的活性，提高机体的免疫功能，增加肝糖原的储存，有利于保护和滋养肝脏。然而，过多的蛋白质摄入会增加肝脏的负担。你可以吃一些瘦肉、鱼、牛奶、花生、豆类等。

　　2、少吃脂肪

高脂肪会增加肝脏的负担，吃太多也会引起脂肪肝，饮食应选择低脂肪、低胆固醇的食物。

　　3、补充丰富的维生素

维生素与肝脏密切相关。许多维生素储存在肝脏中，并直接参与肝脏的各种代谢。增加维生素的供应可以增强肝脏的解毒功能，提高身体的免疫力。富含维生素的食物包括绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、豆类、牛奶、水果、动物肝脏等。

　　4、适量的碳水化合物

碳水化合物对蛋白质有保护作用，并促进肝脏对氨基酸的利用。然而，过量摄入也会转化为身体脂肪和拱形脂肪肝。吃一些米饭、馒头、面条、红薯、玉米、土豆、山药、芋头、栗子和其他食物。

　　5、少吃高铜食物

与食物一起摄入的铜容易在肝脏中积累，肝脏中过量的铜可能导致肝细胞坏死。研究表明，肝病和肝硬化患者肝脏中储存的铜量远远高于正常人。含铜较多的食物包括牡蛎、水母、乌贼、虾、蜗牛、葵花籽、核桃、山艾树、动物肝脏等。

　6、戒酒

酒精可直接损害肝细胞的生理功能，导致肝细胞坏死。进入人体的90%以上的酒精在肝脏中代谢产生有毒的乙醛，这也会损害肝细胞。过量饮酒尤其会损害肝脏，所以普通人应该少喝酒，肝病患者应该戒酒。

http://www . sogo.com的肝脏护理不是一天的工作。一切都是基于坚持。肝脏护理也是如此。我们必须有健康的饮食习惯，合理的饮食，最后要爱护我们的肝脏。

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