导言：黑芝麻的功效与作用，黑芝麻的效应和功能，许多人都熟悉黑芝麻，我们在生活中经常吃黑芝麻。有时候我早上做一包黑芝麻糊当早餐，有时候我做芝麻饼，有时候我做盘子的装饰品。我们喜欢吃黑芝麻有很多原因，其中一些是我们喜欢的。
黑芝麻的功效与作用 许多人都熟悉黑芝麻，我们在生活中经常吃黑芝麻。有时候我早上做一包黑芝麻糊当早餐，有时候我做芝麻饼，有时候我做盘子的装饰品。我们喜欢吃黑芝麻的原因有很多，有些喜欢它的香味，有些喜欢它的味道，但是无论什么样的原因都不能忽视它的功效。你知道黑芝麻有什么作用吗？吃黑芝麻有什么好处？本文将介绍黑芝麻的功效，帮助你了解吃黑芝麻的好处。
1、提升身体抵抗力
黑芝麻是芝麻的一种。它含有大量高质量的蛋白质成分。对于体质虚弱的人来说，经常吃黑芝麻是非常有益的，它可以帮助我们保持脾胃健康。
2、补血
黑芝麻富含铁。经常食用黑芝麻可以改善缺铁性贫血，还具有补气的功效。
3、延缓衰老
大家都相信这一点。黑芝麻仅因其名字而闻名。黑芝麻是一种黑色食品，具有很好的抗氧化作用。黑芝麻中的多酚使黑芝麻具有延缓衰老的神奇功效。
4、降糖降胆固醇
黑芝麻能调节人体肝糖原和肌糖原水平，降低人体血糖浓度。此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸有利于降低血液中的胆固醇水平和预防动脉粥样硬化。
5、养胃肠道
今天的饮食习惯，多油多热量，多糖多盐，长期这样的饮食方式，我们的肠胃已经被破坏得不成样子了，我们身边应该有很多朋友，都有大大小小的肠胃疾病。黑芝麻不仅能帮助改善我们的肠胃环境，还能补充维生素。尤其是那些平日便秘的朋友，可以尝试吃一些黑米。
以上都与黑芝麻的功效有关。黑芝麻含有许多对身体有益的功效，可以改善身体素质，延缓衰老。虽然黑芝麻有许多功效，但我们必须注意不要吃得太多，以免上火。患有慢性肠炎和腹泻的人也应该少吃黑芝麻。
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