夏天吃什么提高免疫力-养生百科网

导言：夏天吃什么提高免疫力，夏天你吃什么来提高免疫力，阅读指南夏天，天气炎热，有时食欲不振可能导致免疫力下降。然而，如果免疫力太低，身体将容易受到细菌和病毒的攻击，这将使身体容易生病和受伤。夏天吃东西提高免疫力有困难吗？边肖告诉我

夏天吃什么提高免疫力夏天天气炎热，有时食欲不振，可能会导致免疫力下降，但免疫力太低，身体易受细菌、病毒感染，很容易生病，这对身体有害，夏天难吃什么来提高免疫力？边肖告诉你多吃这6种食物来提高免疫力。让我们看看。

1、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，然而，目前科学证明，人们可以从食物中获得足够的维生素C来治疗感冒和流感而不需要补充，但是葡萄柚还含有大量的类黄酮，一种有助于增强免疫系统活力的天然化学物质。

2、西瓜

成熟的西瓜还含有大量强力抗氧化剂谷胱甘肽，具有保湿和提神的功效。因为它有助于增强免疫系统，所以可以抵抗感染。谷胱甘肽位于甜瓜果皮附近的红壤中。

3、牡蛎

因为牡蛎含有矿物质锌。男性不育与低锌含量有关。锌也能抵抗病毒，但学者无法解释原因。然而，已经发现锌与免疫系统的几种功能有关，包括伤口愈合。

4、白蘑菇

不要以为蘑菇不高就没有营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒含量低通常会增加患重感冒的风险。蘑菇还含有维生素B、核黄素和烟酸，它们在维持免疫系统健康方面发挥着重要作用。

5、卷心菜

卷心菜是另一种富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的植物。那时，卷心菜在冬天也很容易买到，而且不贵。将各种卷心菜(白色、紫色、中式)加入到汤里，慢慢炖，可以释放抗氧化剂到汤里，从而增加食物的营养价值。

6、菠菜

菠菜被称为超级食物，因为它营养丰富。它含有叶酸，有助于产生新细胞和修复DNA。它还富含纤维素、抗氧化剂如维生素C和其他营养物质，最好生吃或半熟吃。

温馨提示：的生活在于体育。只有多锻炼，你才能获得更多的能量。如果你坚持每天锻炼40分钟，每周锻炼4天，一个月后你会感觉不一样，六个月后效果会更显著。

夏天吃什么提高免疫力