脱发吃什么好-养生百科网

导言：脱发吃什么好，什么对脱发有好处，阅读指导如今，年轻人总是熬夜。熬夜会伤害他们的身体和头发。经常熬夜会导致内分泌失调和头发亚健康。脱发已经成为一种自然现象。脱发呢？你能吃什么来减少脱发？什么对脱发有好处？

脱发吃什么好现在年轻人总是熬夜，熬夜伤害他们的身体和头发。经常熬夜会导致内分泌失调，导致头发亚健康，脱发已经成为一件很自然的事情！脱发呢？你能吃什么来减少脱发？什么对脱发有好处？

　吃什么可以减少脱发

　　1.豆类

豆子应该成为你日常饮食的重要组成部分。它不仅能提供丰富的蛋白质和促进头发生长，而且富含铁和锌。缺少这些元素会导致头发变脆。

2.坚果类

坚果是硒的最佳来源。硒是维持头皮健康最重要的矿物质之一，能有效帮助改善头发质量。

3.家禽类

缺乏高质量的蛋白质很容易导致头发脆弱和断裂，家禽刚刚弥补了这一点。

4.牡蛎

事实上，牡蛎富含锌，这是一种非常有效的抗氧化剂。如果牡蛎不能被称为你餐桌上的常客，不要绝望！富含锌也可以从全谷物、坚果、牛肉、羊肉和其他食物中获得。

5.脱脂牛奶

脱脂牛奶和酸奶是钙的良好来源，钙在头发生长中起着至关重要的作用。

6.海鱼

如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸，具有滋养头发的作用，能有效防止头发干燥脱落。此外，鱼也是补充蛋白质的好选择。

7.紫菜

适当的补碘可以增强甲状腺分泌功能，有利于头发健美，防止脱发，富含碘的食物包括海带、紫菜、牡蛎等。

　8.芹菜

一些男性患有严重的脱发，这主要是由于更多的雄激素分泌。这被称为雄激素性脱发。这种人可以吃更多的芹菜。芹菜具有抗雄激素的作用，有助于防止脱发。

　9.红薯

甘薯中胡萝卜素的含量也很高。胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A。维生素A是体内细胞修复的必需元素，有助于促进毛囊细胞的功能恢复。

10.甜菜

甜菜的根部含有大量的碘，这是头发生长所必需的。此外，有些人的不良头发与肝肾功能的衰弱有关，而甜菜具有保护肝脏的作用，所以多吃甜菜也有利于改善脱发。

搜狗网：对于经常失眠的人来说，睡眠时间得不到保证，身体得不到足够的休息，也容易掉头发。因此，应该保证充足的睡眠来预防和治疗脱发。

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