如何预防营养过剩
营养过剩有许多缺点。最直接的危害是增加身体消化和分解器官的负担，从而产生压力。为了保护我们的健康，我们必须学会保持日常饮食平衡，防止营养过剩：
【严格控制零食量】
多吃几顿饭是健康的饮食习惯。然而，生活中的一些朋友，一旦遇到不愉快的事情，就会拼命吃或吃零食来缓解他们。这无疑是增加了不必要的和不健康的食物的摄入量，这很容易造成营养过剩。健康的零食可以选择一些富含维生素的坚果，控制在每天50克左右，不要因为个人情绪而轻易超标。
【严格控制体重】
超重的人应该通过科学的锻炼方法达到体重标准，而瘦的人应该调整日常膳食的比例和结构以达到体重标准。除了达到你的体重标准，你还应该跟踪你的体重。正常人每月体重不超过1公斤。如果你的体重每月持续超过标准，那么你的营养过剩，值得高度关注。
【增加运动量】
保持每周不少于8小时的锻炼。适度增加锻炼有助于提高身体的抵抗力，消耗多余的营养，保持身体营养平衡。
【推掉不必要的宴会】
为了避免营养过剩，不必要的社交聚会和晚宴必须减少。如果可能的话，可以避免高热量的食物，如火锅晚餐和自助晚餐。每月吃火锅和自助餐不超过两次，每次吃蔬菜和水果，以改善锻炼，缓解营养过剩的情况。
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