克服秋乏，平稳季节过渡的诀窍
当秋天天气晴朗时，许多人感到四肢无力，昏昏欲睡，无所事事。这种“秋季疲劳”现象到底是什么？
秋季疲劳是人体在夏季对超常消耗的补偿反应，也是人体在秋季可以恢复的“保护措施”。人体内外环境达到新的平衡是一种过渡现象，是一种正常的生理现象。当然，秋天的疲劳很容易让人沮丧，或者应该设法消除。
要克服“秋季疲劳”，我们必须从调整人体节奏入手，顺应自然节奏的变化。
一是加强营养，合理休息。为了克服秋季疲劳，我们应该保持清淡的饮食和合理的营养。不要吃或吃辛辣、烧烤、油腻的食物，如辣椒、生姜、胡椒、洋葱、肉桂、葡萄酒等食物最好远离，否则会加剧身体的干燥。可适当增加优质蛋白质的摄入量，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。多吃蔬菜和水果有助于提神。同时，我们应该养成早睡早起的习惯。只有通过生物钟的这一系列生理调理和调节，人体才能获得新的活力。
第二是提高身体的适应性。秋天是从炎热到寒冷的过渡时期。这时，我们应该积极参加体育锻炼。在秋天，最好在晚上锻炼。具体的锻炼方法可以是简单的锻炼，如登山、散步和做运动。这些活动有助于平静情绪，缓解秋季疲劳。最简单的练习是拉伸和梳理你的头发。许多办公室工作人员在下午长时间工作后会感到特别累，这时他们可以有意识地伸展身体或用双手梳理头发，他们的思维会清晰得多。
第三，从心理上克服秋季疲劳。为防止有点困，立即闭上眼睛打瞌睡，甚至慢慢入睡。振作起来，克服秋季疲劳的干扰，积极参加活动和锻炼，克服困倦。
红枣、莲子、蜂蜜、银耳等其他滋补食品。有益于补充夏季消费造成的虚弱，改善胃肠功能，合理饮食，缓解困倦。
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