药膳减肥5法
男女老少都喜欢健美。肥胖不仅被认为是不雅的，而且对健康和长寿有害。然而，长期节食和减肥对活力是有害的。药物引起的体重减轻经常损害内脏，弊大于利。粥疗法是减肥和建立健康身体的最好方法，食物和治疗都是有益的和无害的。
冬瓜粥：用150克冬瓜，将皮切成块，用清水洗净，加入60克粳米煮成粥食用。冬瓜具有减肥和美容的功效。你也可以用30克冬瓜皮加水煎服，这样也会使肥胖的人逐渐变瘦。
红小豆粥：红小豆150克，粳米200克；首先，将红豆洗净，浸泡2-3小时，煮至成浆，然后加入米粥食用。具有健脾燥湿、化痰减肥的功效，可用于治疗青少年肥胖症。粳米补中益气。红豆粥，滋养正气，消除肥胖，减轻体重，不损害正气。长期饮食可以使年轻人健康。
乌梅粥：将15-20克乌梅熬成浓汁去渣，加入60克粳米煮成粥；粥煮好后加入少许冰糖，煮一点吃。乌梅是最好的减肥食品。
荷叶粥：取荷叶15克(或鲜荷叶2片)、粳米60克、冰糖5克。荷叶加水200毫升，炒至100毫升，去渣取汁。在锅里加入500毫升大米和冰糖，熬成粥，然后在粥里加入荷叶汁食用。肥胖的人经常吃荷叶粥，这对减肥有显著的效果。用新鲜的荷叶代替茶饮用，冬天经常用荷叶饮用，也有治疗作用。
木瓜粥：将一个新鲜的木瓜切成四份半，加水煎汁去渣，加入60克粳米，少许砂糖，加水，一起煮成粥食用。经常食用对肥胖有一定疗效。
根据肥胖的不同表现，体重减轻可以有所区别。对于痰多湿多的肥胖患者，可采用冬瓜粥、荷叶粥、绿豆海带汤、海带减肥粥、红豆糯米减肥粥、荷叶减肥茶、冬瓜减肥茶等食谱。对于脾胃虚弱引起的虚胖，应健脾减肥。薏米粥、红豆粥、青鸭汤、山楂肉片减肥奶茶等。可以使用。对于阴虚血虚的肥胖患者，应选用乌龙茶和养生酒。对于一般肥胖症，应使用减肥汤、乌龙茶、玉米须饮料、绿豆和海带。
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