脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质
今天，边肖与网友分享了脱发和白发的原因，以及改善头发质量和健康生活方式的饮食。
【脱发的原因】
头发的平均寿命是5年，每天有60到80根头发会自然脱落。然而，一旦血液循环不畅，发根的营养和氧气供应被切断，头发就会脱落过多，这就是脱发。血流不畅的主要原因是压力过大、激素失衡、饮食和生活紊乱、衰老等。脱发的另一个原因是油脂分泌过多。发根附近的皮脂腺分泌的油通过刺激保护头发，但是如果分泌过多，它将覆盖发根，导致营养和氧气供应的损失，导致脱发。
【白发的原因】
白发是一种状态，在这种状态下，决定头发颜色的色素细胞数量减少，功能下降，导致无法产生黑色素。如果色素细胞减少，功能低下，头发会继续生长，但它是白色的，这就是白发出现的原因。
【改善发质的饮食】
脱发和白发的防治主要是净化血液，注意防止碘、锌和不饱和脂肪酸摄入不足。建议头发质量差的网民吃芝麻、栗子、海带、裙带菜、海藻、牡蛎、干鱼、核桃、松子等。
适度分泌甲状腺素，可以促进细胞代谢，是保持头发的关键。因此，碘是一种必需的营养素。海带、裙带菜和海藻等海藻富含碘，应该每天作为配菜食用。此外，缺锌会导致脱发。牡蛎、干鱼、芝麻和其他食物富含锌。核桃和松子中的不饱和脂肪酸可以改善皮脂腺的功能，促进皮脂的顺利分泌，而适度的皮脂分泌有助于防止脱发。
此外，头发是发根产生的头发母细胞角质化的产物，每天生长约0.3-0.5毫米。中医称头发为“除血”，认为改善血液质量可以美化头发。事实上，发根与直径约为2微米的极细的毛细血管相连，营养和氧气通过毛细血管输送到毛发母细胞。因此，如果血液质量和血液循环得到改善，从毛细血管到发根的血液流动顺畅，美丽而强健的头发就会生长。
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