睡眠不好吃什么食物-养生百科网

导言：睡眠不好吃什么食物，什么样的食物对睡眠不好，生活中的阅读指导，由于生活的压力和工作的多样性，人们经常遭受睡眠不足的痛苦。长期睡眠不足会影响我们的健康。我们可以吃什么食物来帮助我们调整身体和更好地睡眠？今天，让我们谈谈睡眠

睡眠不好吃什么食物在生活中，人们经常因为压力大和各种工作而失眠。长期睡眠不足会影响我们的健康。我们可以吃什么食物来帮助我们调整身体和更好地睡眠？今天，让我们来谈谈食物睡眠对什么不好。

1、葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸。它们有平肝、养血、降血压和降胆固醇的功效，并且对睡眠也有好处。

2、糖水

糖水可以在体内转化成大量的血清素。血清素进入大脑，抑制大脑皮层，使其容易入睡。

3、大枣

红枣含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。它具有健脾安神的功效。

4、牛奶

这是一种众所周知的具有睡眠效果的食物。牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌血清素，一种让人昏昏欲睡的神经递质。牛奶中含有的另一种物质是能够调节生理功能的肽。牛奶中的这种肽可以与中枢神经系统结合，帮助我们舒适地睡眠。

5、小米

小米和牛奶一样富含色氨酸，其色氨酸含量在谷物中最高。具有健脾和胃、改善睡眠的功效。

6、核桃

核桃不仅营养丰富，还可以用来改善睡眠。常用于治疗神经衰弱、失眠引起的黑眼圈、健忘、多梦等症状。一般的食用方法是将黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，特别有效。

7、莴笋

莴苣含有乳白色浆液，具有镇静和镇静作用，无毒，适用于神经衰弱和失眠。

8、莲子

将30颗莲子(莲子心)放入水中，用少许盐煎。每天晚上睡觉前服用，可以安神补气。1-2g莲子绿心也可以用来泡茶，而不是用开水饮用。

9、鲜藕

莲藕含有大量碳水化合物，富含钙、磷、铁和其他维生素。具有清热、养血、除烦的功效，可用于治疗血虚、失眠。

以上是边肖介绍的关于睡眠不好的饮食介绍。如果你睡眠不好，你可以吃牛奶、核桃、莴苣和其他食物，再加上一些健康的锻炼，这对睡眠不好的病人会有很大帮助。如果锻炼和饮食调节对睡眠影响不大，建议去医院检查睡眠不佳的原因，对症治疗希望上述介绍能给每个人带来帮助。

睡眠不好吃什么食物