导言：坐月子如何恢复盆骨，分娩后如何恢复骨盆，怀孕和分娩后，骨盆会受到不同程度的损伤。如果你在分娩后不注意骨盆的恢复，很有可能你会陷入月经期疾病，导致骨盆器官脱垂和失禁等严重情况。有些女人想知道这个，比如坐月子
坐月子如何恢复盆骨
怀孕和分娩后，女性的骨盆骨骼会受到不同程度的损伤。如果他们在分娩后不注意骨盆骨骼的恢复，他们很可能会陷入月经期疾病，这将导致严重的情况，如盆腔器官脱垂和失禁。一些妇女想知道如何在分娩期间修复骨盆骨。
分娩后，妇女可以通过骨盆康复训练恢复。训练的主要目的是加强骨盆周围的肌肉张力和骨盆周围的关节，这有助于避免产后盆腔器官脱垂和失禁。骨盆康复训练是让女性在专业医生的指导下在家进行凯格尔运动。凯格尔运动是骨盆恢复最有效的运动。
在分娩后做凯格尔运动之前，女性应该排空尿液，然后保持站立，将手放在肩膀上，脚趾呈90度，脚跟内侧应该和腋窝一样宽。然后，整个人用力夹住它们，让它们慢慢放松5秒钟，每天重复这个动作20多次。此外，女性也可以采取持尿法，试着夹住尿液流动约3秒钟然后恢复，或者每天多做提肛训练，这也有利于骨盆骨的恢复。
然而，妇女应该注意产后妇女不能立即恢复骨盆骨的事实。自然分娩的妇女会有会阴侧切或撕裂，而剖腹产的妇女会有腹部伤口。在这种情况下，在进行骨盆骨恢复训练前，应等待伤口恢复，否则会影响伤口愈合，分娩后恶露会从子宫排出。立即做骨盆骨训练会影响恶露排出。他们应该等到恶露明显减少，颜色变浅。
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