导言：产后抑郁症如何自救，如何从产后抑郁症中拯救自己，如今，产前产后抑郁症的病例越来越多，因为生活的压力导致许多女性在分娩后改变情绪，情绪难以控制。患抑郁症的人数正在逐渐增加。许多女人想知道这件事。知识，想要解决这种问题，
产后抑郁症如何自救
如今，产前产后抑郁症的病例越来越多，因为生活的压力导致许多女性生完孩子后情绪发生变化，患抑郁症的人数也逐渐增加。许多妇女想了解相关知识并解决这些问题。那么如何从产后抑郁症中拯救自己呢？
产后抑郁症的自助方法：
1、正视产后抑郁症，不要逃避。正确认识产后抑郁症是自助的前提，这并不可耻；主动接受心理学家的帮助，并在医生的建议下接受药物或物理治疗。例如，“电休克疗法”。
2.每天在户外锻炼，尤其是在阳光好的时候，锻炼可以预防和减少产后抑郁症的发生。包括跑步、瑜伽等等；参加社交活动，包括和好朋友聊天，参加集体活动，包括工作，避免长时间呆在家里。
3.自我欣赏或自我鼓励，多看看自己的长处，帮助你建立强大的自信。你也可以听更多的音乐。
4.饮食中多吃清淡的食物，少吃含饱和脂肪的肉，多吃鱼或直接补充二十二碳六烯酸以提高大脑中血清素的含量。二十二碳六烯酸有助于预防和减少产后抑郁症。
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