孕妇吃什么补铁-养生百科网

孕妇吃什么补铁？健康的孕妇会使婴儿生长得更快。孕妇的饮食结构与普通人有一定区别，因为，孕妇吃的各种食物，都能被婴儿吸收，促进胎儿生长。但是如果孕妇营养不足，缺铁缺血，会影响胎儿的发育，导致发育较晚，身体相对虚弱。

孕妇吃什么补铁好

孕妇在日常饮食中，一定要饮食均衡，荤素一起吃，不要挑食或偏食，否则容易缺铁缺血，营养不足。但很多孕妇在怀孕前都有缺铁的情况，怀孕后，随着胎儿的吸收量增加，缺铁不及时加的话，会导致头晕、全身乏力、贫血出现。

1、青萝卜

孕妇平时如果缺铁,可以吃萝卜青菜,因为里面的白萝卜维生素A含量很高,孕妇吃,可以很好的吸收营养物质,尤其是白萝卜糖化酶,可以把孕妇的身体吸收淀粉和脂肪分解,坚持如果消耗,能促进铁的吸收。

2、绿叶蔬菜

一些绿叶蔬菜，如菠菜、海带、荠菜、芹菜是非常适合孕妇用来补充铁质的蔬菜，这些蔬菜含铁量丰富，并含有丰富的胡萝卜素，这些都是补血补铁的最佳蔬菜。尤其是菠菜和芹菜不仅能补血，还能补充钙质，预防骨质疏松，是孕妇非常适合的蔬菜。

3、莲藕

莲藕也是一个很好的我们建议孕妇的蔬菜,女性吃了后,可以改善皮肤粗糙点,只等,这是因为里面的莲藕的营养,可以消除孕妇的血液中的杂质,帮助开胃菜脾脏,滋补气血不通,尤其是气短的弱点,苍白的脸,经常虚弱的女人最适合吃。

孕妇在饮食上一定要特别注意，尤其要注意贫血。如果身体出现气血不足、铁质缺乏症，本身就会变得很虚弱，对胎儿的发育很不利。孕妇可多吃绿萝卜、绿叶蔬菜、莲藕等，发挥铁和血的作用，帮助孕妇改善气血。

以上就是小编发现的孕妇吃什么补铁块的资料，怀孕期间不仅仅需要补铁元素，更需要营养综合进补，这样才能全方面保证宝宝和产妇的综合身体健康。