导言：孕中期如何增加营养，如何在怀孕中期增加营养，妊娠中期通常指第14周至第27周。随着早孕反应症状的消失，大多数孕妇的食欲开始明显增加。因为胎盘是在妊娠中期形成的，所以此时胎儿已经进入了相对安全的阶段，这是为孕妇准备的
孕中期如何增加营养
妊娠中期通常指第14周至第27周。随着早孕反应症状的消失，大多数孕妇的食欲开始明显增加。因为胎盘已经在妊娠中期形成，此时胎儿已经进入相对安全的阶段，而且对孕妇的身体机能有越来越多的要求，那么如何在妊娠中期增加营养呢？
对于妊娠中期的孕妇，应严格按照平衡膳食补充剂“金字塔原则”安排日常饮食。一般来说，约6份谷物，约4份蔬菜和水果，约2份蛋白质营养素，如牛奶，乳制品和肉类。孕妇摄入一点营养，如脂肪和甜点。
此外，孕妇的营养过剩必须得到其家人的关注。怀孕中期的孕妇体重通常控制在每周增加0.3至0.5公斤。孕妇也需要注意补充各种维生素。例如，中国孕妇普遍缺乏的锌、铁等维生素必须及时补充。
通常，我们不建议孕妇去旅行，尤其是长途旅行。不管在怀孕的哪个阶段，长途旅行都会导致孕妇在途中感到疲劳。虽然在妊娠中期旅行相对比较合适，但孕妇在旅途中的疲劳会导致生活规则的改变，从而影响子宫内胎儿的发育。如果他们太累了，可能会发生宫缩和流产，所以尽量不要旅行。
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