导言：月经来了吃什么菜好，月经来的时候吃什么食物好，女人来月经时，身体抵抗力会下降，情绪容易波动，同时会感到疲劳、背痛和食欲不振。月经会流失更多的血液，血液中的铁、钙、镁和钾也会大量流失。因此，有必要及时补充营养。那么，月经来的时候你吃什么
月经来了吃什么菜好
女人来月经时，身体抵抗力会下降，情绪容易波动，同时会感到疲劳、背痛和食欲不振。月经会流失更多的血液，血液中的铁、钙、镁和钾也会大量流失。因此，有必要及时补充营养。那么，月经来的时候吃什么食物呢？
以下食物适合在月经期间食用：1。富含植物性激素的蔬菜。如花椰菜、大豆等。外来植物性激素可以帮助身体维持体内激素水平的平衡，减少经前压力综合症的发生。2.富含维生素C的食物。维生素C有保护血管和美白皮肤的作用作用。
事实上，有很多种蔬菜适合女性在月经期间食用。月经期间的饮食主要是清淡和有营养的。例如，你可以多吃富含优质蛋白质、维生素、铁元素、微量元素和易于消化吸收的食物。多吃蔬菜也有助于调节月经的作用，使月经来得更顺利，减轻月经期间的不适。
如果你的身体在月经期间没有感到异常，你就不必刻意吃营养，只要你不吃辛辣、刺激性和凉性的食物，以免引起月经失调或痛经。最好多喝热水或红糖和姜水，这样可以温暖宫殿。
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