孕妇补锌

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孕妇补锌 [简介]为什么补锌对孕妇如此重要？有必要知道，如果孕妇缺锌，会影响胎儿的健康发育，造成胎儿的出生缺陷，还会给孕妇造成妊娠并发症。此外，如果母亲体内的胎儿缺乏锌，会导致新生儿发育迟缓。密切关注母亲网络百科全书，了解补充锌对孕妇的重要性，并告诉你什么食物最适合孕妇食用。请密切关注。

缺锌的症状

锌的主要生理功能是促进生长发育，被称为“生命之花”。缺锌会给儿童带来一系列身体不适。现在让我检查一下你的孩子是否缺锌。缺锌的症状是什么？让我们看看。

1.食欲不振：挑食、厌食、拒绝进食，一般食物摄入量少，儿童不感到饥饿，也不主动进食。

2、吃奇怪的东西。例如：咬指甲、穿衣服、吃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生大米、墙壁灰、土壤、沙子等。

3.生长缓慢，身高比同龄组低3-6厘米，体重轻2-3公斤。

4.免疫力低下、经常感冒发热、反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、虚汗、睡眠盗汗等。

5.白色斑点出现在指甲上，制图舌出现在手指的长倒刺上(红色和白色图案，舌面没有规则)。

6、多动症、反应迟钝、注意力不集中、学习能力差。

7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

8.皮肤损伤：当创伤发生时，伤口不容易愈合。易患皮炎和顽固性湿疹。

9.青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸和阴茎过小，睾酮含量低，性功能低下；女性乳房发育和月经后期；男女阴毛出现晚等。

孕妇吃什么来补充锌

年轻的母亲经常在电视和报纸广告中看到为她们的婴儿补充锌，并且熟悉它们。然而，孕妇需要补充锌来保证婴儿的健康成长。一般来说，孕妇没有明显的缺锌症状，可以通过食疗完全补充锌。

锌是生命和智慧的花朵。它有助于孕妇和婴儿的健康。它是人体不可缺少的微量元素。锌在人体内起着重要的生理作用。锌不仅能促进组织生长，还能修复伤口组织。它是智力发展的重要物质。孕妇每天摄入约40毫克锌，是普通人的两倍。如果他们不能达到这个数量，他们是缺锌。一旦孕期锌摄入量不足，母体锌含量不会下降，而胎儿血浆锌浓度会迅速下降。

孕妇补锌主要是通过膳食补充。含锌量高的食物包括牡蛎和麦芽，其次是瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物食品富含锌，如瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼和牡蛎肉，而蔬菜食品是硬壳水果，如瓜子、核桃和其他含锌食品。

此外，如果孕妇有缺锌症状，除了吃海鲜、南瓜、卷心菜、豆类、坚果和其他富含锌的食物外，她们还应该按规定补充一些锌。

补充锌的食物是什么

锌主要存在于海产品和动物内脏中。其他食物含锌量很少——儿童喜欢吃的主食和鸡蛋几乎都不含锌，而含锌的蔬菜和水果不多。瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。牡蛎含锌量最高。根据实验室测试，动物性食品通常含有更多的锌，每100克动物性食品约含3-5毫克锌，动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。蔬菜中锌含量较少。每100克蔬菜含有大约1毫克的锌。

各种植物性食品中的锌含量相对较高，包括豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。锌来源广泛，常见于各种食物中，但动物和植物食物中锌的含量、吸收和利用率差异很大。动物性食品富含锌，吸收率高。基本报告显示，每公斤食物中的锌含量，如牡蛎和鲱鱼，超过1000毫克，而肉类、肝脏和鸡蛋在20-50毫克之间。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编制的《食品成分表》已经列出了我国部分食品的锌含量，包括含锌量超过30毫克/公斤的白菜、大豆和白萝卜。含锌10-30毫克包括大米(粗)、小麦、小麦粉、小米、玉米、玉米粉、高粱粉、小扁豆、土豆、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜和盒子；含锌量低于10毫克的甘薯含有干甘薯。一般来说，贝类海鲜、红肉和动物内脏是锌的极好来源。干果、谷物胚芽和麦麸也富含锌。普通植物食品含锌较少。奶酪、虾、燕麦、花生酱和花生都是很好的来源。

我们日常生活中吃的食物含有更多的锌，如牡蛎、胰腺、肝脏、血液、瘦肉、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜籽等。一般的蔬菜、水果和谷物都含有锌。正常情况下，只要饮食安排得当，缺锌是不会发生的。

缺锌的危害

锌是人体内一个勤劳的“园丁”。它是酶的创造者和激活者。锌构成人体内200多种酶，参与蛋白质和核酸的合成，影响细胞分裂、生长和再生。锌也是增长的“好伙伴”。它是促进人体内各种生长因子和生长激素合成的重要元素。锌也是孕妇的“监护人”。如果怀孕的母亲补充足够的锌，婴儿会更足智多谋和敏感。

青春期少男少女缺锌会影响生理功能的正常发育。女孩容易出现原发性闭经或继发性闭经。男孩和女孩的第二性征可能并不明显。还有一个特殊的群体，孕妇。如果孕妇缺锌，婴儿的大脑会发育缓慢。出生后，婴儿的大脑可能发育不良，也不会成为聪明的婴儿。如果情况严重，孕妇会流产。

锌能增强伤口组织的再生能力。如果缺锌受伤，伤口会慢慢愈合。对女性来说，补锌是一件大事，因为缺锌会使皮肤变得暗淡和粗糙。事实上，补锌是一件轻松愉快的事情。在日常饮食中，没有偏食，没有厌食，基本上也不会缺锌。在许多食物中，如瘦肉、鸡蛋和小鱼，都含有锌。令人惊讶的是，牡蛎含有大量的锌。如果你缺锌，你必须在秋季食用。