预防高血压到底有哪些方法

预防高血压到底有哪些方法有什么方法可以预防高血压,

老年人容易患高血压。除了按时服药以保持血压稳定外,他们还可以辅以中药,往往能达到更满意的治疗效果。今天小谷总结了中医预防高血压的常用方法。请记住这三个“三”。

“三”个动作

1. 耸耸肩

肩部同时抬起,按照前、顶、后、下的顺序做圆周运动,每分钟40-50次,持续2分钟。这种轻微的耸肩可以放松颈部肌肉,扩张颈部动脉,增加大脑的血液供应,这对预防高血压和稳定血压非常有益。

2. 摩摩腹

将你的手放在彼此的上面,以你的肚脐为圆心,紧紧地按压你的腹部,以每分钟大约30次的频率慢慢摩擦你的腹部。建议在腹部有5分钟的热感觉。按摩腹部可以增加腹部脏器的血液供应,促进腹内微循环,使更多的血液流向周围,缓解主动脉的过度压力,稳定血压。

3. 捏捏腿

用双手轻揉双腿的肌肉群,主要是大腿和小腿;然后,双手握拳,敲敲大腿。在4分钟内每次感觉2分钟的酸辣是合适的。掐腿可以使下肢肌肉更加丰富,血液更加分布。刺激下肢肌肉可以更有效地分享中心多余的血液,稳定血压。

“三”个穴位

1. 揉内关

内关穴位于手腕内侧,从手腕的三个横指开始(见下图)。用一只拇指腹按住内关穴,轻轻揉捏。建议每侧感觉酸胀1分钟,持续2分钟。内关穴是治疗心脏病最有效的穴位之一。揉内关穴能扩张心脏冠状动脉,增加心肌供血,抗缺氧。

2. 擦涌泉

涌泉穴位于足部底部,当足部滚动时,位于足部前部的凹陷处,大约在连接第二和第三脚趾的手指缝的头端和脚跟的线的前1/3和后2/3的交点附近。擦拭涌泉穴可以引火,降低交感神经兴奋性,促进血液向外流动,缓解高血压引起的头晕、烦躁、踩棉花感。

3. 开天门

天门穴,也称为臧珠穴,是从连接眉毛的线的中点到前发际线的线。从下到上交替擦拭双手的拇指和腹部2分钟。打开天堂之门不仅可以放松神经,还可以帮助降低血压,缓解头痛和头晕。

“三”个保健法

你也可以喝松针茶来降低血压。的松针是药用松树的代表部分。它们是苦味且无毒的,可以在普通药店买到。松针有降血压的作用。科学研究发现,高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病患者饮用松针制剂后有一定程度的缓解。松针茶最简单的方法是将它煮沸,将洗净的松针切成三段,沥干600毫升水,放入砂锅或不锈钢容器中煮沸,再煮沸至300毫升水(约10-15分钟)。它不需要煎得太硬,用量和茶差不多。

1. 饮茶

刮痧疗法也是预防和治疗高血压的有效辅助疗法之一。刮擦部分主要是病人的背部和双下肢的肌肉部分。刮削方法应自上而下,强度应适中,以舒适为佳。

拔罐,玻璃拔罐最好。拔火罐部位集中在背部两侧的膀胱经络和双下肢的丰富肌肉。其目的是扩张血管,增加肌肉的血液供应,并分担中央动脉过多的血压。