高血压的防治措施

高血压的防治措施高血压预防措施,

在现代社会,从青年到壮年都应重视高血压的预防。控制肥胖是一个极其重要的环节。因为,高血压、冠心病和肥胖是直接相关的。不要因为一些肥胖的人没有高血压就忽视肥胖。对于轻度高血压患者,如果症状不严重,可以不服用抗高血压药物,注意劳逸结合,保持充足的睡眠,适当锻炼,使血压恢复正常。让我们看看高血压的预防和治疗措施。

1、控制食盐

是高血压的防治措施之一。盐的量与高血压的发病率呈正相关。世卫组织建议居民每日平均含盐量 6g,包括调味品中的含盐量。这是预防高血压的方法之一。

2、控制体重

是高血压的防治措施之一。超重或肥胖是高血压的重要危险因素,尤其是向心性肥胖(腰臀比,男性0.85,女性0.80)。

3、戒烟限酒

是高血压的防治措施之一。吸烟和长期过量饮酒是动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。

4、心情愉悦

是高血压的防治措施之一。高血压患者需要保持良好的心情,这是控制血压升高的重要措施。保持愉快的心情来控制交感神经兴奋可以促进血压的下降。

5、适量运动

是高血压的防治措施之一。预防高血压需要适当的运动,可以增强心肺功能,提高机体耐受力,提高心血管弹性,有效预防心脑血管老化和动脉粥样硬化,有效预防和控制高血压的发生和发展。注:茶含有大量的维生素,可以软化动脉和防止动脉硬化。但是,过度喝茶会对高血压患者的身体造成伤害,这很可能导致失眠和易怒,导致高血压患者的血压明显升高。高血压患者喝茶时应该小心。吃高胆固醇的食物会显著增加人体血液中胆固醇的含量,导致血管压力增加,导致人体血压剧烈上升。