学会十大技巧,助你有效缓解高度近视

学会十大技巧,助你有效缓解高度近视学习技巧十大帮助你有效缓解高度近视，

1.养脑明目

每天，每天早上和晚上，小指向内弯曲，然后向后弯曲。每次传递进行30-50次，用拇指和食指在小指外侧揉捏50-100次。经常练习不仅能健脑明目，还能缓解白内障和其他眼病的症状。

2.熏蒸调目

各个年龄段的保健人员都非常重视眼睛保健。《慈禧光绪医方选议》有一个明目养阴洗眼的配方：甘菊9克，霜桑叶9克，薄荷3克，羚羊角4.5克，生地9克，夏枯草9克。该汤剂水煎，先熏后洗，具有祛风清肝、滋阴明目的功效。

3.药枕健目

《外科寿世方》记载了具有保健功能的药枕，包括荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。

4.茶饮清目

枸杞茶：枸杞养肝明目，富含胡萝卜素(维生素a)、维生素B1。B2、钙、铁等。它是滋养眼睛的好产品。

菊花茶：富含维生素a，能保养眼睛，也是治疗各种眼病的良药。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，尤其对肝火、眼睛干燥引起的过度使用有较好的调养效果。

5.踏青极目

中医认为太阳在春天升起，《黄帝内经》说：春天是三月，这是衰老的开始。天地生，万物骄傲。今年春天来得有点晚，但这并不妨碍你去远足，抬起你的眼睛，呼吸天堂和地球的空气。我们都知道看绿色植物有助于缓解眼睛疲劳。中医认为肝脏的相应颜色是青色，对肝脏有滋养作用，所以看绿色可以滋养肝脏。春天也对应于肝脏，所以在春天看起来绿色对滋养肝脏是最有益的。然而，如果肝脏开始理解眼睛，调整肝脏可以滋养眼睛。因此，在一个明媚的春日，遇见三到五个朋友，迎接春天在绿色中散步，是一件非常愉快的事。

6.心静目明

肝脏开始在眼睛中理解，对肝脏的良好护理自然会使眼睛变得明亮。然而，肝脏控制情绪，情绪的变化直接影响肝脏的功能。中医有句谚语“暴怒伤肝”。怒发脾气可导致肝气上逆，导致头胀、头痛、视物模糊、呼吸困难、胸胁胀痛、烦躁不安、失眠。也就是说，只要是巨大的情绪波动就会伤害肝脏，进而影响眼睛。因此，保持心情珍妮弗是改善视力最有效的方法。

7.摩手熨目

“为了保护视力和预防近视的革命，现在开始眼部锻炼，闭上眼睛……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，以及清晰清脆的儿童声音，已经成为几代人的记忆。立即恢复眼部锻炼，保护记忆中疲劳的眼睛。除了眼保健操，你还可以尝试按摩眼睛的古老方法来熨烫眼睛。《圣济总录神仙导引上》说：“搓搓手，揉揉眼睛”。方法是摩擦你的手掌直到它们变热。当你睁开眼睛的时候，将手掌分别压在眼睛上，这样它们可以温暖你的眼睛，并烫你的眼睛。天气稍冷时，搓搓手，再烫一下眼睛。这种方法重复3-5次，一天可以做几次。它具有暖杨琪、明目、提神的功效。

8.肝胆相照

“肝胆治疗”是指肝胆同属一个系统，对胆囊的调节有利于肝脏的健康。调理胆囊可以打胆经：从大腿外侧根部开始，从上到下慢慢打至膝盖，然后打至大腿根部。每天一次或两次，每次敲2-3分钟。轻敲时，可以用拳头稍加用力。感觉足够强壮而不造成伤害是明智的。(注意：从晚上11: 00到凌晨1: 00不要敲门。)

9.足浴惜目

中医认为对眼睛有很大影响的几条重要经络，如

《内经素问脏气法时论》说：“五谷用来滋养，五果用来帮助，五畜用来受益，五菜用来补充，气味结合起来补充精气。”春季饮食调理应注重护肝健脾之气。

*五大牲畜福利：一般指动物性食品。其中，有乌骨鸡、鸡、鸭、牛肉、虾等。具有补益肝脾的功效。

*五道菜就够了：指各种蔬菜。其中，韭菜、大蒜、葱、山药、芹菜、香菇、黑木耳等具有滋补肝脾的功能。

*种植五谷：指各种粮食作物。“五谷”中具有养肝健脾功能的有粳米、糯米、小米、小麦、荞麦、玉米、土豆等。

*五种水果援助：指各种干果和水果。其中，栗子、核桃、花生、莲子和鲜果具有益肝健脾的功效。