桂圆南瓜粥的做法及功效
[材料]
桂圆肉、红枣、绿豆、鲜莲子、百合各20克，粳米、糯米各50克，南瓜1粒，白糖10克，食盐2克，加适量冷水。
[实践]
1.将绿豆洗净，用冷水浸泡3小时，取出沥干水分。
2.将新鲜莲子洗净，用冷水浸泡使其变软。
3.将百合洗净，撕成花瓣；红枣洗净，去皮去核。清洗桂圆肉。
4.将上述材料放入锅中，加水煮沸半小时，取出备用。
5.将糯米和粳米洗净，浸泡好，依次放入锅中，用武火煮沸，然后用小火煮沸45分钟，加入上述材料，稍微煮一下，然后放入白糖和适量盐调味。
6.将南瓜洗净，去蒂，去瓤，放入蒸笼，用大火蒸约20分钟，瓜肉煮熟后，将上述材料放入瓜杯中，蒸约10分钟。
[功效]
滋补强身、养心安神、养血壮阳、健脾开胃、润肤养颜。
[食用方法]
一周2-3次。
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