喝奶茶长胖?不健康?做到这3点根本不会胖!,胖则不点奶茶

喝奶茶长胖?不健康?做到这3点根本不会胖!喝奶茶增肥?不,健康?如果你做这三件事,你就不会变胖!,大家都知道增肥的高危食物名单,奶茶的名单是有名的。这是真的吗?我们需要注意。其实奶茶没有错,就是你喝的方式不对。喝配方正确的奶茶,就不用担心发胖了!

一、配料篇

首先,我想和大家谈谈把奶茶换成拿铁。很多人点的时候会发现乌龙茶奶茶和乌龙茶拿铁。大多数人认为没有区别。事实上,乌龙茶是由奶油制成的,而乌龙茶拿铁是由鲜奶制成的。所以点菜的时候,不妨把奶茶换成拿铁。

天气冷,烧草,椰子,这三种成分是所有奶茶成分中热量最低的,淀粉含量也小,所以碳水化合物的摄入不会太多。如果小仙女一定要加配料,你可以放心加。

但是要注意珍珠,波巴,芋头。这些食材都是木薯粉做的,所以含有大量的碳水化合物、泥巴、青稞、红豆、西米,这些都含有大量的糖分,需要剔除!

如果真的要加的话,尽量选择燕麦、椰子或者曹宪,想加波巴的话少吃点。

二、糖分篇

奶茶的甜度一般分为正常甜度、七甜度、五甜度、三甜度、不加糖。

因为奶茶太甜,失去了自己的味道,就像喝冰糖水一样。所以奶茶最适合的甜度是三糖五糖。如果想减肥,最好的选择是三分糖。如果不减肥,可以点五分的糖。因为,正常五分钱的糖就能满足甜味,不会太甜太腻。

糖分太多自然会导致体重增加,所以其实可以选择低糖,也不要怕味道不好,因为奶茶会加很多成分,大部分都很甜,所以味道刚好。

三、习惯篇

a、注意奶茶毕竟是高糖食物,尽量控制一周三杯左右。如果习惯已经养成,对奶茶的需求很大。建议从以上两篇文章中学习,慢慢减少喝奶茶的频率,否则会患上增肥。

b、尽量选择带茶底的奶茶,因为茶对人体的的好处比较多,甜度和经典奶茶比起来并不高。

c、晚上10点以后尽量不要喝奶茶,因为过了这个时间,体内的胃处于疲劳和放松状态,吸收能力会大大减弱。这时摄入过多的糖和蛋白质可能会导致体脂的形成和堆积。久而久之,肚子就出来了。

以上是边肖想总结的正确喝奶茶方法的经验。你觉得有用吗?