喝奶茶长胖？不健康？做到这3点根本不会胖！喝奶茶增肥？不，健康?如果你做这三件事，你就不会变胖！，大家都知道增肥的高危食物名单，奶茶的名单是有名的。这是真的吗？我们需要注意。其实奶茶没有错，就是你喝的方式不对。喝配方正确的奶茶，就不用担心发胖了！
一、配料篇
首先，我想和大家谈谈把奶茶换成拿铁。很多人点的时候会发现乌龙茶奶茶和乌龙茶拿铁。大多数人认为没有区别。事实上，乌龙茶是由奶油制成的，而乌龙茶拿铁是由鲜奶制成的。所以点菜的时候，不妨把奶茶换成拿铁。
天气冷，烧草，椰子，这三种成分是所有奶茶成分中热量最低的，淀粉含量也小，所以碳水化合物的摄入不会太多。如果小仙女一定要加配料，你可以放心加。
但是要注意珍珠，波巴，芋头。这些食材都是木薯粉做的，所以含有大量的碳水化合物、泥巴、青稞、红豆、西米，这些都含有大量的糖分，需要剔除！
如果真的要加的话，尽量选择燕麦、椰子或者曹宪，想加波巴的话少吃点。
二、糖分篇
奶茶的甜度一般分为正常甜度、七甜度、五甜度、三甜度、不加糖。
因为奶茶太甜，失去了自己的味道，就像喝冰糖水一样。所以奶茶最适合的甜度是三糖五糖。如果想减肥，最好的选择是三分糖。如果不减肥，可以点五分的糖。因为，正常五分钱的糖就能满足甜味，不会太甜太腻。
糖分太多自然会导致体重增加，所以其实可以选择低糖，也不要怕味道不好，因为奶茶会加很多成分，大部分都很甜，所以味道刚好。
三、习惯篇
a、注意奶茶毕竟是高糖食物，尽量控制一周三杯左右。如果习惯已经养成，对奶茶的需求很大。建议从以上两篇文章中学习，慢慢减少喝奶茶的频率，否则会患上增肥。
b、尽量选择带茶底的奶茶，因为茶对人体的的好处比较多，甜度和经典奶茶比起来并不高。
c、晚上10点以后尽量不要喝奶茶，因为过了这个时间，体内的胃处于疲劳和放松状态，吸收能力会大大减弱。这时摄入过多的糖和蛋白质可能会导致体脂的形成和堆积。久而久之，肚子就出来了。
以上是边肖想总结的正确喝奶茶方法的经验。你觉得有用吗？
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