女人补气血喝什么粥

女人要是没有了气血的滋养,便没有了精气神,还有最重要的一点,是会早衰,这是每个女人都不愿意面对的事情,可见,补气血真的非常重要,那么女人补气血喝什么粥呢?接下来小编给大家推荐6款气血双补的粥。

1、黑糯米红枣粥

糯米和红枣都是可以补气血的,红枣、桂圆各7颗,黑糯米和红糖适量。黑糯米洗净,用水浸泡一个晚上,再加水煮沸,放洗干净的红枣和去核的桂圆,煮至米烂后放红糖调味。作用:含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等,益心脾、补气血,营养价值很高。

2、燕麦补血粥

燕麦是很好的粗粮,核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。燕麦、红枣洗干净,再将材料一起放到锅里煮沸,接着用小火煮至粥成浓稠,可以加一点糖调味。作用:改善血液循环、防止贫血,滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。

3、猪肝粥

猪肝富含铁质元素,大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。猪肝、胡萝卜洗净切碎,西红柿去皮切成碎,菠菜用开水焯过切碎。先将大米煮沸,再其余材料,煮熟调味,撒上葱花。作用:猪肝含铁量丰富,可促进造血功能,大量的维生素有利于营养的更好吸收。

4、花生红枣黑米粥

红枣帮助补血,黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上,再用锅煮沸,放入花生和红枣,用小火煮至材料熟烂,黑米、花生、红枣都是补血的理想食品。作用:滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,养肝明目。

5、小米红枣粥

适量的小米、红枣。小米用水清洗干净,与红枣一起放到锅内,加水适量,大火煮开后,再用小火煮至粘稠。作用:益气补血、健脾暖胃、养血安神。

6、当归红枣粥

当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。当归用温水浸泡片刻,放到砂锅内,加水煎煮取汁,再与粳米,红枣一起煮成粥,最好调入白糖。作用:补血调经,活血止痛,润肠通便,可改善气血不足,月经不调,闭经痛经,便秘等等情况,并可有效调理各种血虚症状。

温馨提示:除饮食外,运动也是调养气血一重要环节,平时可以通过练习瑜伽、慢跑等等舒缓运动来改善自己的身体状态,但是注意运动要循序渐进,过量的运动反而会耗损气血。

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